Las mejores técnicas y ejercicios para restaurar la visión, solarización, palmeras y otros.

Muchas personas tienen problemas de visión.

Las razones pueden ser muy diversas: crecimiento, atrofia de los músculos oculares, estrés y falta de sueño, mala nutrición y falta de vitaminas, infecciones y mucho más.

Con discapacidad visual, se han desarrollado varias técnicas para mejorarla. Puede dejar de usar anteojos sin cirugía si hace ejercicio regularmente.

Las técnicas de Bates se basan en una falla completa de los puntos. Los ejercicios alivian principalmente el estrés psicológico y la fatiga de los ojos, lo que los lleva a tonificar. El sistema de Norbekov está configurado de modo que una persona debe sintonizar para restaurar la visión. Al mismo tiempo, se utilizan pequeños ejercicios para los ojos y una actitud psicológica.

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Principios de corrección de la visión de Bates

El oftalmólogo de Estados Unidos William Bates creía que la pérdida de visión se produce debido al sobreesfuerzo de los músculos oculares. El principio de la técnica Bates es el rechazo completo de anteojos, lentes y gimnasia para los ojos.

En las personas que usan anteojos, los músculos de los ojos comienzan a atrofiarse. Si una persona sana mueve el globo ocular para mirar hacia otro lado, entonces la persona con gafas debe girar la cabeza. Como resultado, los músculos del ojo casi no funcionan. Los ejercicios de Bates no requieren ningún costo y no toman mucho tiempo.

Foto 1. William Bates, oftalmólogo de los EE. UU., Autor de un método para mejorar la visión.

William Bates estaba decepcionado porque las gafas seleccionadas correctamente no mejoran la visión de una persona, sino que solo la salvan por un tiempo.

Otros estudios del médico mostraron que la pérdida de la visión se produce por la fatiga visual: si elimina la tensión de los músculos del ojo, entonces es posible devolver la visión al ideal.

Indicaciones y contraindicaciones

Contraindicaciones para el método Bates:

El tratamiento de Bates no debe ser practicado por personas que se hayan sometido a cirugía ocular en los últimos seis meses.

La técnica está contraindicada incluso en la etapa inicial de desprendimiento de retina.

Indicaciones:

  • astigmatismo
  • hipermetropía
  • miopía;
  • kosoglazie.

Ayuda! El sistema no ofrece un cien por ciento de posibilidades de curación completa de estas enfermedades. Especialmente si tienen una etapa avanzada.

Solarización – baños de sol para los ojos

Solarización: corrección de la visión utilizando los brillantes rayos del sol. Tienen un efecto beneficioso sobre la retina, mejoran la circulación sanguínea a los órganos visuales y los relajan.

En solo unas pocas semanas, puede mejorar su visión tomando el sol durante una hora:

  • Sal a la sombra y cierra un ojo, y el segundo, durante 10 segundos para mirar al sol. Luego repite también con el otro ojo.
  • Alumno en movimiento circular mientras mira al sol.
  • Cubra el órgano visual con palmas y luego ábrase bruscamente y mire al sol. Haz el ejercicio 10 veces.

Para la solarización, el sol es reemplazado por una linterna o lámpara, pero sus beneficios serán mucho menores que los de una luminaria natural.

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Atencion No use baños de sol cuando el sol esté muy caliente. El ejercicio debe realizarse antes de las 11 a.m. y después de las 16 p.m. En el intervalo entre este reloj, es posible sufrir quemaduras en los ojos y ceguera temporal.

Palming: un método de relajación para el órgano visual

  • Frota un poco tus palmas y cierra los ojos.
  • Sumérgete en la oscuridad absoluta y observa la respiración tranquila.

Al palmar, el cuerpo no debe sentir molestias. Realice el ejercicio 5 minutos después de sentirse cansado en los ojos y antes de acostarse.

Foto 2. Realizando ejercicios de palmeo, las palmas cerraron los ojos para aliviar la fatiga y la incomodidad.

Vislumbres o parpadeos y vueltas

El parpadeo es necesario para mantener la humedad en la córnea del órgano visual. El parpadeo puede ser reflexivo y consciente.

Al realizar estos ejercicios, gire la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, sin mirar hacia otro lado. Este será un calentamiento para los músculos del órgano visual.

    Ejercicio No1. Después de quitarse las gafas, debe mirar la tabla de prueba de visión, que debe estar a pocos metros de distancia. La lectura dura 5 minutos. Necesita leer solo 4 de las líneas más pequeñas que se pueden ver sin esfuerzo. Cada letra es seguida por un parpadeo.

Ayuda! Todos estos ejercicios causan el hábito de parpadear con frecuencia, lo que ayudará a restaurar la visión.

Moviéndose y balanceándose

    Moviendo una mirada a través de una mesa. Mueva sus ojos sobre la mesa de letras pequeñas a grandes, repitiendo varias veces. Cuando se realiza esta tarea, se produce una acumulación y las letras se vuelven más visibles.

Luego míralo, pero la carta se hace visible. Luego, reduzca la distancia entre la letra y el puntero a 1 cm.

Al balancearse, asegúrese de hacer palmas para que sus ojos no sientan molestias.

Recuperación Bates

Las técnicas de Bates han existido durante bastante tiempo. Y también las disputas sobre los resultados han estado en curso durante mucho tiempo. Algunos hablan de efectos positivos, mientras que otros hablan de su corta duración después de su finalización. Los médicos no pueden decir con certeza, por lo tanto, estos métodos se utilizan para un tratamiento adicional o por personas sanas para aliviar la fatiga ocular.

La visión puede mejorar después de la primera semana de ejercicio. Pero si no los hace a diario, su visión volverá a su estado original.

Principios de corrección de la visión según el método de Norbekov.

Los métodos de Norbekov tienen dos ramas: física y psicológica. El segundo juega un papel más importante. El autor dice que sin resultados positivos e inclinados a curar no se pueden lograr grandes resultados.

Foto 3. Mirzakarim Norbekov. Se le ocurrió una serie de ejercicios para los ojos, que deben realizarse regularmente.

La parte física contiene ejercicios para la visión. Deben realizarse de manera regular y continua. La gimnasia no requiere mucho esfuerzo y costo. El significado en el estado de ánimo psicológico conduce a la autosugestión para mejorar la visión. Puede curar no solo a él, sino a todo el organismo en su conjunto.

Norbekov quiere enseñarle a una persona a dejar de sentirse débil y enferma. El autor de la metodología llama a fusionarse con el entorno y sentir todos sus aspectos.

Los ejercicios solo deben realizarse con una postura uniforme para lograr resultados.

Indicaciones y contraindicaciones

  • Mujeres embarazadas
  • Personas que sufren de alcoholismo o trastornos psicológicos.
  • Si hay epilepsia o problemas cardíacos.
  • Personas con cáncer.

Atencion Las técnicas afectan fuertemente la psique humana, por lo que es importante tomarlas en serio. Si se usa incorrectamente, existe la posibilidad de dañar incluso la visión.

Reglas que necesita saber antes de hacer esta lección:

  • Solo mueve tu mirada, no tu cabeza.
  • Realice ejercicios lentamente y sin esfuerzo. Si se siente cansado o dolorido, debe pestañear y relajarse.
  • Use un dedo cómodo durante el masaje.
  • Corre con un dedo durante el masaje sin frotar.
  • Cuando se presiona con la punta de un dedo, siente un dolor agradable.
  • Realiza ejercicios en este orden. Comenzando desde ejercicios simples hasta los más complejos.
  • Comience la gimnasia con una actitud positiva y una actitud hacia el resultado.
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Con el uso constante de técnicas, puede arreglar:

  • Visión
  • estado mental
  • problemas serios con la postura y la columna vertebral;
  • estado general del cuerpo;
  • problemas metabólicos

Ejercicios de miopía

Los ejercicios para la miopía y otras enfermedades deben realizarse regularmente y en el orden correcto. Y tampoco te olvides del estado de ánimo para el éxito. Sin estas reglas, no se pueden lograr resultados positivos.

  • Ejercicio No1. Siéntate y relájate por completo. Mantenga la cabeza y la columna recta. Mira hacia arriba y dibuja mentalmente un círculo a través de la frente hasta la garganta. Repita lo mismo con la mirada hacia abajo.
  • Ejercicio No2. Sin girar la cabeza, mueva la mirada hacia la derecha lo más posible, haciendo un círculo mental hacia la oreja izquierda. Haz lo mismo mirando a la izquierda, volviendo a la oreja derecha.
  • Ejercicio No3 ("Mariposa"). Con dos ojos dibuje una "línea" desde la esquina inferior derecha hacia la esquina superior izquierda, luego mueva la mirada hacia la esquina superior derecha y hacia la esquina inferior izquierda. Repita el ejercicio desde la esquina inferior izquierda. Después de terminar, relaja tus ojos y parpadea suavemente.

Masaje ocular después de gimnasia

Se necesita masaje para consolidar la técnica y descansar después de ella. Se realiza presionando con los dedos sobre las áreas indicadas de la cara con una ligera molestia.

  • La distancia entre las cejas es un dedo.
  • Nariz: en ambos lados con dos dedos.
  • Justo debajo del labio inferior sobre el mentón, con un dedo.
  • Whisky: en ambos lados con dos dedos.
  • Por encima de la frente, al comienzo del crecimiento del cabello, con un dedo.

Debe comenzar de manera suave y fácil, terminando con un ligero dolor en los lugares de masaje.

Se recomienda realizar tres veces: con los ojos abiertos, cerrados y mentalmente.

Combinación de ejercicios con ejercicios para la postura, estilos de vida saludables y una actitud positiva.

Las técnicas de Norbekov se centran en los ojos y la columna vertebral.

La médula espinal es responsable de todos los órganos del cuerpo, por lo que es imperativo mantener una postura uniforme en los ejercicios de Norbekov.

Para desarrollar el hábito de caminar, incluso hay técnicas para esto.

  • Bajando y levantando los hombros. La cabeza es estacionaria y la columna vertebral es recta. Baje los hombros mientras aprieta los brazos hacia abajo. Repita lo mismo con levantarse.
  • Párate derecho y presiona tus manos contra tus pies. Luego levante un hombro hacia arriba y baje la cabeza hasta el hombro inferior. Realizando el ejercicio, cada vez trata de bajar la cabeza hacia abajo. Repite 5 veces.
  • El movimiento de las manos en un círculo. Imagine que los hombros son ruedas y hacen movimientos circulares. Realizar lentamente sin apresurarse. Presta especial atención a la respiración tranquila.
  • Las manos en las costuras y el cuerpo lo más plano posible. Intenta bajar la mano izquierda lo más bajo posible. A la derecha, haz lo mismo. La idea del ejercicio es encontrar las manos en las costuras. En esta posición, la parte superior de la columna está doblada, lo que la hace más elástica.

Importante! Todos estos ejercicios deben realizarse diariamente, sin olvidar la técnica con los ojos. Los ejercicios están interconectados, lo que conducirá a una mejora en el estado del cuerpo.

Vídeo Útil

El video muestra cómo realizar ejercicios de Bates destinados a mejorar la visión.

Resumen

Los órganos de la visión perciben el 90% de toda la información, por lo que se recomienda que los ejercicios se realicen no solo por personas con mala visión, sino también por personas sanas. Los músculos de los ojos están constantemente sometidos a un fuerte estrés, que debe compensarse con un buen descanso.

Cualquier técnica que desee puede ser adecuada para corregir la visión. Ambos están diseñados para tratar la hipermetropía, la miopía, el astigmatismo y el estrabismo. Las técnicas tienen una serie de ejercicios y una secuencia. Sin su desempeño regular, los buenos resultados no valen la pena.

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