Ejercicios terapéuticos para las venas varicosas.

En el tratamiento de las venas varicosas, la gimnasia es muy importante. Dado que esta enfermedad es muy difícil de tratar y es imposible deshacerse de ella por completo. Puede reducir significativamente la calidad de vida y para facilitar sus manifestaciones, es necesario llevar a cabo una terapia compleja.

El tratamiento y los métodos profilácticos para las venas varicosas incluyen, además del uso de drogas, gimnasia especial. Estos son ejercicios muy simples que absolutamente todos pueden realizar.

Con las venas varicosas, hay una expansión persistente de las venas y un aumento en su longitud. Los síntomas incluyen adelgazamiento de la pared venosa con la formación de nodos en ellos. El mecanismo de la patología radica en el factor genético: esta es una patología congénita de las paredes venosas y la insuficiencia de las válvulas venosas.

Usando un conjunto especial de ejercicios físicos, puede afectar significativamente el curso posterior de la enfermedad.

Los beneficios de los ejercicios especiales para las venas varicosas.

Le recordamos que con el mecanismo desencadenante de la enfermedad, una patología congénita, hay otro aspecto importante: un estilo de vida sedentario. Sin embargo, es la baja actividad física, así como demasiado estrés, lo que causa el deterioro del estado de las venas de las extremidades inferiores.

Las ventajas de usar ejercicios especiales para las venas varicosas:

  • Mejora del flujo venoso.
  • Activación del flujo de salida de la linfa.
  • Aumentar la estabilidad física general del cuerpo y, en particular, la resistencia de las extremidades inferiores.
  • Normalización de la entrada arterial.
  • Aumento del tono venoso.
  • Activación de la circulación periférica.

¿Qué les sucede a las piernas con venas varicosas si no haces los ejercicios?

Se observa un estancamiento crónico constante de la sangre en las venas, lo que conduce a un aumento de la presión en ellas. El resultado es una acumulación de exceso de líquido y un mayor dolor e incomodidad.

¿A quién se le muestra ejercicio para las venas varicosas?

Los complejos de ejercicios especialmente diseñados se recomiendan no solo para las personas que padecen esta enfermedad. Para todos los que se mueven poco, solo aportarán beneficios.

El ejercicio más fácil y económico es caminar. Tienes que ir todos los días y en cualquier clima.

Los siguientes ejercicios, que prácticamente no tienen contraindicaciones, son nadar en la piscina y andar en bicicleta.

Ayuda Con las venas varicosas, no puedes practicar absolutamente ningún deporte. El deporte profesional está estrictamente prohibido. Debe tenerse en cuenta que la mayor carga física en las venas ocurre durante los ejercicios de pie.

Por lo tanto, con las varices están prohibidas, para reducir la carga en las venas de las extremidades inferiores:

  • hacer ejercicios mientras está acostado;
  • realizar ejercicios mientras está sentado;
  • entrenar los músculos de la parte superior del cuerpo sin límites.

Estrés cardíaco en venas varicosas

Los expertos recomiendan tomar una decisión a favor de las bicicletas de ejercicio horizontales o las máquinas de remo.

Atencion Dado que durante las clases siempre hay una gran pérdida de líquido en el cuerpo, no debe olvidarse de beber agua. La coagulación de la sangre causada por la pérdida de agua es peligrosa para las venas varicosas. Se recomienda encarecidamente a los especialistas que usen medias de compresión especiales durante las clases.

Deporte ¿Qué puedo hacer con las venas varicosas?

  1. Nadar
  2. Aeróbicos acuáticos (excepción: prohibición de aeróbicos por pasos).
  3. Paseo a pie
  4. Ciclismo
  5. El golf

Estos deportes son útiles para las venas varicosas.

Deportes que tienen varias limitaciones para las venas varicosas.

  1. Corriendo Permitido solo después de consultar con un flebólogo.
  2. Clases sobre simuladores. Puede usar aquellos en los que se realizan ejercicios mientras está acostado. No puedes levantar mucho peso.
  3. Fitness Permitido solo en el período inicial de la enfermedad. Se requieren consultas de especialistas y selección de ejercicios individuales.
  4. Bailando Tienen pequeñas restricciones: saltos.
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Restricciones completas en las venas varicosas deportivas.

  1. Todos los deportes de poder. Incluyendo choque en las extremidades inferiores.
  2. Sentadillas
  3. Levantar pesas o varillas (de pie).
  4. Carrera larga y rápida.
  5. Todos los deportes, incluido el salto.
  6. Paso aeróbico.

Consejo Después de la clase, es aconsejable tomar una ducha de contraste y acostarse durante media hora por hora boca arriba en reposo. En este caso, se recomienda mantener la parte superior durante los primeros 15-30 minutos de las piernas. Esta postura mejora el flujo sanguíneo.

Gimnasia terapéutica, indicada para las venas varicosas.

Ejercicios simples que no requieren tiempo y ambiente adecuado:

Complejos especiales de ejercicios para venas varicosas de flebólogos

Recomendación: haga ejercicios por las mañanas y las tardes durante 15 minutos y hasta media hora.

  1. Acuéstese sobre una alfombra sobre una superficie dura sobre su espalda. Dobla la pierna derecha y presiónala contra el cuerpo durante unos segundos. Luego levante la pierna, también por unos segundos. Omita, haga lo mismo con el pie izquierdo.
  2. Acuéstate boca arriba. Doble ambas piernas al mismo tiempo, sostenga por unos segundos. Luego levante ambas extremidades hacia arriba. Después de un par de segundos, dobla las piernas por las rodillas y bájalas lentamente.
  3. Acuéstese sobre una superficie dura sobre su espalda. Levanta las extremidades. Rotar en un pie. La naturaleza de los movimientos es hacia adentro y hacia afuera alternativamente.
  4. Haga movimientos activos de flexión y extensión con los dedos de los pies durante varios minutos. Pose: sentado o acostado.
  5. Toma una silla cómoda y dura. Descansa con los talones en el suelo, haz movimientos con los dedos de los pies en el aire de diferentes amplitudes.
  6. El ejercicio es una golondrina. Posición: de pie en el suelo, recto, con los brazos hacia abajo. Inhale lenta y profundamente el aire, suba lentamente hacia los calcetines, mientras levanta las manos lentamente hacia arriba. Exhala lentamente, toma la pose de tragar.
  7. Gire del talón a los pies con la transferencia de todo el peso corporal.
  8. Camina sobre los talones por unos minutos.
  9. Camine sobre los dedos de los pies durante un par de minutos, mientras levanta las caderas lo más alto posible.

Cada uno de los ejercicios se puede hacer de 10 a 25 veces. La cantidad se regula de forma independiente, en función del bienestar. No es necesario hacer ejercicios por la fuerza, ¡me siento muy cansado!

Descarga de las venas de las extremidades inferiores. TOP: los 5 ejercicios más fáciles y efectivos

  1. Acostado sobre una superficie dura para relajar el cuerpo, cierra los ojos. El aliento es tranquilo, profundo, uniforme. Levante ambas extremidades inferiores, sosténgalas en la parte superior durante varios segundos, luego colóquelas sobre una almohada alta (en un ángulo de aproximadamente 20 grados). Acuéstese así de 10 minutos a media hora.
  2. Posición: acostado sobre una superficie dura, sobre la espalda (la cama no cabe). Doble las extremidades inferiores derecha e izquierda al mismo tiempo. Presione los pies firmemente contra el piso. Las manos en las caderas. Respire lenta y profundamente el aire, doble la espalda. Después de un par de segundos, exhale completamente, lentamente. Regrese a la posición inicial.
  3. Posición: acostado de espaldas. Levante las piernas derecha e izquierda al mismo tiempo (en un ángulo de 20 grados). Las manos en las costuras. Entre las piernas es conveniente colocar un pequeño rodillo o una almohada. Respira lentamente, dobla el cuerpo lo más que puedas. Exhale el aire lentamente, tome la posición original.
  4. Acuéstese, doble las extremidades derecha e izquierda al mismo tiempo, exhale aire lentamente, coloque las manos a lo largo del cuerpo. Tire tanto como sea posible del vientre. Después de un par de segundos, respire profundamente, mientras el estómago está inflado tanto como sea posible.
  5. Posición de pie Junte las extremidades inferiores, baje las manos. Respire hondo, suba lentamente de puntillas, exhale lentamente el aire, tratando de relajarse lo más posible. Regrese a la posición inicial.

Resultado: el uso regular de este complejo, que incluye solo cinco ejercicios simples, según los flebólogos, da un buen efecto. El complejo puede funcionar para cualquier persona con diferentes grados de condición física.

Reducirá significativamente los síntomas de insuficiencia venosa con diversos grados de venas varicosas. El ejercicio tiene un objetivo preventivo: evitar la progresión de la enfermedad en caso de ejecución precisa y constante y reducir el riesgo de complicaciones graves.

Órganos pélvicos varicosos. Gimnasia especial

A menudo, las venas varicosas afectan no solo las extremidades inferiores, sino también los órganos pélvicos. Y para tales casos, se proporcionan ejercicios terapéuticos especiales y muy efectivos. Los expertos recomiendan la implementación de ejercicios familiares para todos desde la infancia:

  1. "Bicicleta". Acostado sobre una superficie dura (no una cama) simula la rotación de los pedales de una bicicleta con la espalda y el sacro presionados contra el suelo.
  2. Mitad en cuclillas. Se lleva a cabo de pie con las piernas separadas al ancho de los hombros. Es necesario ponerse en cuclillas muy lentamente, mientras trata de no caer por debajo del nivel de las rodillas. En esta posición, sostenga durante unos segundos, luego regrese a la posición inicial.
  3. "Tijeras". Acostado sobre su espalda, las manos en las costuras, hacer movimientos bruscos, cruzando las piernas.
  4. Posición: sentado en el suelo. Manos detrás Apoyándose firmemente en sus manos, lentamente estire sus piernas hacia adelante. Luego doble la extremidad derecha, mientras el pie está cerca de la articulación de la rodilla izquierda. Levante y baje la extremidad izquierda, y viceversa.
  5. "Abedul". Acuéstese sobre una superficie dura (no una cama). Es conveniente apoyarse en los omóplatos, elevar ambas extremidades inferiores hacia arriba. Mantenlos en esa posición el mayor tiempo posible. Si te sientes cansado, bájalo. Puede complicar la tarea: en tales casos, los movimientos de flexión y extensión de las extremidades se agregan durante el ejercicio.
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Cada ejercicio se puede hacer de 10 a 20 veces.

Ejercicios adicionales

  1. Posición inicial: de pie, piernas rectas, ancho de hombros separados. Ponte de puntillas. Párate, luego baja lentamente.
  2. Levantarse lentamente sobre los dedos de los pies en la posición inicial, con los dedos separados.
  3. Levantarse sobre los dedos de los pies con los talones separados.
  4. Al caminar en su lugar, los calcetines no se caen del piso.
  5. Posición inicial: piernas juntas, brazos a lo largo del cuerpo. Inhale lenta y profundamente, mientras lleva los hombros hacia atrás, lo más lejos posible. Exhale muy lentamente. Cuando exhales, inclina tu cabeza hacia la barbilla, tratando de relajar el cuerpo tanto como sea posible. Respire despacio, levante las manos mientras está de pie. Exhale aire, regrese a la posición inicial.
  6. La compresión de las nalgas, que se puede hacer en cualquier posición en cualquier oportunidad.

Se incluyen ejercicios universales adicionales en cualquier conjunto de clases.

Ejercicios para la prevención de las venas varicosas.

Ejercicios especiales con fines de prevención:

  1. Acostado de espaldas, las manos en las costuras. Estira ambas piernas y pon una silla. Doblar alternativamente, luego el izquierdo, luego el pie derecho.
  2. Acostado boca arriba, con los brazos en las costuras, levante las extremidades inferiores. Extienda lentamente las piernas en diferentes direcciones. Al mismo tiempo, quítate los calcetines. Realice a su vez movimientos de rotación del pie, luego hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
  3. Acostado boca arriba para hacer movimientos similares, solo cada articulación de la rodilla por turno.
  4. Posición: apoyando los omóplatos sobre una superficie dura. Tumbado boca arriba, levante las piernas y sepárelas. La posición inicial, como en el ejercicio "abedul". Luego, cambie las piernas con movimientos bruscos.
  5. Salta sobre los dedos de los pies. Luego párate en el pie, relájate, salta de nuevo.

Cada ejercicio se puede hacer dependiendo de la forma física general de 10 a 25 veces.

Conclusiones: las venas varicosas son una enfermedad común que a menudo causa muchos problemas. Si realiza ejercicios simples especiales, puede reducir significativamente las manifestaciones negativas de la enfermedad y prevenir complicaciones. La regla básica es la regularidad y la consideración de las contraindicaciones.

Autor: Lazur Irina

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