Ejercicios terapéuticos para las venas varicosas en mujeres embarazadas.

Las venas varicosas son una enfermedad desagradable y peligrosa de las venas de las extremidades inferiores que pueden amenazar a todos. En particular, las mujeres en edad fértil a menudo se enferman durante un esfuerzo intenso. Llevar a un niño es un trabajo maravilloso pero difícil que aumenta la carga sobre el cuerpo y la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, muchas mujeres embarazadas se quejan de que apareció una red venosa azul sobresaliente en sus piernas.

¿Qué es útil para la prevención y el tratamiento de las venas varicosas?

Los principales enemigos de la salud y la belleza de las piernas de una mujer embarazada son los siguientes:

  • sobrepeso;
  • falta de ejercicio – actividad física reducida;
  • estancamiento de sangre en las piernas debido a una posición vertical constante;
  • herencia (a menudo una niña dice que la madre y la abuela tenían venas varicosas en el mismo período).

Por lo tanto, es muy útil controlar el peso y ser observado por un flebólogo durante el período de gestación. Pero el "asistente" más responsable en el tratamiento y prevención de un mayor deterioro de la enfermedad es la actividad física y la fisioterapia.

Tipos de ejercicios de ejercicios terapéuticos para venas varicosas.

Si no está enfermo y su bebé nonato está sano, entonces se recomienda hacer ejercicio moderado. Según su propio gusto, puede elegir estos tipos de actividad física:

1. Nadar en grupos especiales para mujeres embarazadas (más detalles aquí: aeróbic acuático para mujeres embarazadas);

  • Nadar elimina perfectamente la "pesadez" de la espalda baja, descarga las piernas y la espalda.
  • Los grupos de yoga ofrecerán una amplia gama de asanas de yoga y pranayama seguro para la futura madre.
Nanovein  Como tratar las venas varicosas en casa (3)

3. Ejercicios terapéuticos para mujeres embarazadas.

  • Se puede realizar tanto bajo la supervisión de un médico en una clínica como de forma independiente en el hogar.

Ejercicios terapéuticos para las venas varicosas para una futura madre.

Si las venas varicosas comienzan a manifestarse, no se desespere. Puede realizar diferentes series de ejercicios gimnásticos, por ejemplo, esto:

  1. Siéntese en una silla (o fitball durante un largo período de gestación), coloque los pies en el piso y comience a levantar solo los dedos de los pies en el piso. Los movimientos de las piernas deben dirigirse en diferentes direcciones, lo más importante, no arrancar el talón del piso. Repita aproximadamente 20 veces.
  2. Haga el ejercicio "viceversa": levante los pies, tratando de no quitar los calcetines del suelo. Repite unas 20 veces.
  3. Camine descalzo por el apartamento de una manera especial: alternativamente sobre los talones y los dedos de los pies. Sigue hasta cansado.
  4. Párate frente a la pared y descansa contra ella con ambas manos. Ahora comienza a rodar desde la punta hasta el talón, hazlo 20 veces.
  5. De pie, inhala y ponte de puntillas, extiende los brazos hacia arriba. Mientras exhalas, bájalas. Esto se puede hacer entre 15 y 20. Pero no realice este ejercicio durante un largo período de embarazo, ni con la amenaza de un parto prematuro. Puede provocar una contracción de los músculos abdominales.
  6. Acuéstese boca arriba y luego doble las rodillas. Gire cada cadera aproximadamente 5 veces en ambas direcciones alternativamente.
  7. Realice el ejercicio "Bicicleta", pero trate de no hacerlo durante mucho tiempo.
  8. Acuéstese sobre su espalda para que sus piernas descansen contra la pared. Ahora simplemente "camine" boca abajo con los pies.
  9. Intenta bailar un poco todos los días. La música debe ser rítmica, pero no demasiado rápida.
Nanovein  Síntomas y tratamiento de las venas varicosas. (2)

Hay otros conjuntos de ejercicios para gimnasia con venas varicosas, que el médico definitivamente le dirá. Solo un obstetra-ginecólogo puede aconsejar cualquier actividad específica: conoce la condición de usted y su bebé.

Además de la gimnasia, se muestra una forma sencilla de caminar con zapatos cómodos (no estrechos y apretados) con tacones de no más de 5 cm. Además, una mujer embarazada debe excluir de su armario los pantalones ajustados que presionan sus caderas y pantorrillas. Se muestra el uso de un vendaje, en él puede realizar todos los ejercicios médicos.

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