Dieta para celulitis (2)

Para muchas mujeres, la palabra dieta significa "varias semanas de huelga de hambre", y cuando se trata de celulitis, todo se vuelve completamente aterrador. El hecho es que la mayoría de la población femenina del planeta de una forma u otra se enfrentó al problema de la celulitis. Para algunos, es más pronunciado, para otros no lo es, pero, en cualquier caso, debe tratarlo correctamente. Muchas mujeres comienzan una huelga de hambre, pero este es un enfoque completamente equivocado: debe comprender las causas de la celulitis, elegir la dieta correcta y solo entonces comenzar una dieta planificada.

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¿Es la celulitis la norma?

Digamos que este es un problema femenino significativo que muchos sufren: la famosa estrella de un reality show, Kim Kardashian, admitió que tiene ciertos problemas, pero agregó al final: "¿Y qué?". Este es un excelente indicador de cómo debe relacionarse con este problema. Sí, debe resolverse, pero para que sea el centro del universo, hablar de celulitis constantemente no vale la pena. De hecho, la celulitis es normal, pero se convierte en un problema solo en un caso: si hay demasiadas células grasas y la linfa no puede circular normalmente. Debido a esto, comienza la fibrosis tisular, la "cáscara de naranja" que es visible sin una compresión previa de la extremidad. Las áreas afectadas (generalmente todo comienza con las caderas y las nalgas, pero luego la celulitis puede ir a otras partes del cuerpo) se vuelven bastante duras y desiguales, porque ese tejido conectivo, que solía ser lo suficientemente fuerte, está debilitado por toxinas que la linfa no puede lavar. por la abundancia de células grasas. En los hombres, por regla general, la celulitis no ocurre: su estructura de conexiones entre el integumento externo es diferente a la nuestra, por lo que no tienen tales problemas.

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Las causas de la celulitis, así como su mecanismo, no se han estudiado lo suficiente: los médicos modernos no han podido llegar a una sola opinión sobre qué es la celulitis y cómo tratarla mejor. Hay algunas conjeturas y ciertas dietas, con la parte le presentaremos más.

La proteína es tu principal aliado

En cualquier caso, su dieta debe contener muchas proteínas. Este es un punto importante: la proteína se puede comparar con una estufa, que simplemente quema grasa, lo que, a su vez, le da a su cuerpo la energía necesaria. Las proteínas le permiten no solo quemar grasas, sino también aumentar los músculos, por lo que una dieta rica en proteínas es una de las formas más efectivas de perder un par de kilos y, en cambio, obtener músculo. Esta es una forma muy efectiva: por lo general, solo lleva un par de semanas suavizar la piel.

Naturalmente, no debe haber grasa visible en los trozos de carne que elija. En general, todos los alimentos que contienen proteínas deben ser mínimamente grasos. Idealmente, debe comprar solo opciones de fábrica, porque la leche “casera” contiene un porcentaje muy alto de grasa. Pero incluso al elegir alimentos bajos en grasa, debe tener cuidado: en algunos de ellos, los fabricantes agregan sustancias que no se recomiendan en una dieta.

Otro punto: su cuerpo no podrá procesar más de 30 gramos de proteína a la vez, por lo que la dieta debe pensarse para que obtenga al menos cien gramos de requesón por día. Rompa la cantidad correcta de acuerdo con las comidas: en la mañana puede ser requesón, para el almuerzo, cualquier carne adecuada …

Nanovein  Clasificación de varices

Y lo último: una dieta proteica debe combinarse con al menos un esfuerzo físico mínimo. Esto es muy importante, porque si no hay ninguno, no obtendrá músculos fuertes. Durante el entrenamiento, es mejor controlar la cantidad de fibra vegetal: es gracias a esto que algunos productos de descomposición se eliminan de su cuerpo, cuyo retraso en el cuerpo no conducirá a nada bueno.

¿Qué incluir en el menú de la dieta contra la celulitis en las caderas y las piernas?

En esta sección, le enumeraremos los diez alimentos más adecuados que simplemente debe incluir en su dieta. Esto no significa que solo necesite comerlos, y aún más, no debe tener miedo si es alérgico a algo; en cualquier caso, puede excluir fácilmente algo de su dieta. Entonces

  • Plátanos Contienen una gran cantidad de almidón, por lo que muchos se niegan a usarlos en sus dietas, pero si se mira más de cerca, puede comprender que la proporción de potasio a sodio es muy buena, por lo que puede comer un bocadillo de plátano si realmente quiere comer. Entre otras cosas, el potasio aumenta el flujo sanguíneo, por lo que el transporte de nutrientes a las células del cuerpo mejora notablemente.
  • Agua Lo que ninguna dieta puede prescindir. Su estómago está lleno, pero no obtiene calorías; debe admitir que esto es muy saludable. El agua pura también es una fuente de material para la linfa, pero si no se mueve, se desperdiciará toda el agua que beba.
  • Semillas de girasol Este es un producto muy rico en vitaminas E y B6, que su cuerpo necesita para absorber proteínas y eliminar la odiada "cáscara de naranja". Desafortunadamente, hay muchas calorías en las semillas, por lo que no vale la pena apoyarse, pero si solo quiere hacer clic un poco o decide que esta es una gran adición a un poco de ensalada, entonces todo está bien.
  • Diversas especias, como el jengibre o el chile. Como han demostrado ciertos estudios, los chiles ayudan a una persona a perder peso mucho más rápido.

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