Deshágase del menú aproximado por una semana con Elena Malysheva

Básicamente, el proyecto "Descarte el exceso" con Elena Malysheva creado sobre la base de una nutrición adecuada. En la red puedes encontrar blogs que pierden peso sobre este programa. Allí, las personas dan consejos útiles a cualquiera que quiera perder peso, porque ya han experimentado un sistema alimentario saludable.

Los métodos de los médicos son conocidos en todo el mundo. Ayudan a las personas a quemar grasa en poco tiempo. Es aconsejable que cualquier dieta dure unos 2 meses. La composición de la dieta para la pérdida de peso de Elena Malysheva, de una famosa nutricionista, se selecciona de manera muy armoniosa, lo que protege al cuerpo humano del agotamiento y el estrés. Como resultado, el estado de ánimo mejora y el bienestar de la persona toma una dirección positiva.

¿Cómo convertirse en candidato y qué ofrece la última técnica?

Cualquier persona con sobrepeso puede participar en el programa de televisión. Lo único que necesitará para completar un cuestionario en el sitio web oficial es hablar de usted. Luego se realizará una votación, sobre la base de la cual se seleccionarán 12 candidatos con el mayor número de votos.

Serán invitados a filmar el programa. Pero aquellos que no obtuvieron el número requerido de votos pueden no estar molestos, ya que pueden ser invitados a aparecer en el proyecto "Elimine lo innecesario". Esta competencia se lleva a cabo en Internet. El participante deberá completar un diario todos los días, mantener su blog y comunicarse en el foro.

Antes de que los candidatos comiencen a perder peso, todos deben someterse a un examen completo. Este es un ultrasonido de todos los órganos, un análisis de sangre, visita a un endocrinólogo, cardiólogo y psicólogo. Además, todos los participantes se someterán a un diagnóstico por computadora, donde los expertos establecerán la grasa con la masa muscular.

El proyecto "Tirar el exceso" con Elena Malysheva: consejos útiles

Antes de comenzar una dieta, debe familiarizarse con algunas características.

1. Asegúrese de incluir alimentos bajos en calorías en su dieta. El monto total debe ser menor o igual a 1200.
2. Para el desayuno, lo mejor es comer gachas. Debe hervirse en agua, no agregar sal y aceite. Se recomienda comer avena por la mañana. Intente usar la papilla preparada vertiendo agua hirviendo. ¡No se recomienda cocinar gachas!
3. Por la tarde, intente consumir más proteínas. Un plato saludable es la ternera baja en grasa o la carne de conejo. Si lo desea, puede cocinar pescado. El plato se cuece al vapor, cocinado o guisado.
4. Al atardecer, agregue ensaladas de verduras, huevos duros y kéfir al menú.

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Durante los descansos, puedes comer frutas o bayas. En cierto día, es recomendable descargar. Todo el día solo puedes comer arroz hervido y beber agua. A continuación, escribiremos un menú de ejemplo para perder peso a propósito. En base a esto, puede hacer su propia dieta durante 1-2 meses.

• 210 gramos de avena con bayas, un vaso de leche baja en grasa;
• 2 horas después del desayuno: 210 gramos de puré de papas (berenjena / calabacín);
• pilaf con carne de pollo blanco y verduras, 110 gramos de ensalada de verduras, un vaso de caldo de rosa mosqueta;
• 3,5 horas después del almuerzo: una manzana de semirinko y un zhenya de nueces;
• 210 gramos de cazuela de requesón y una cucharada grande de crema agria sin grasa.

• 210 gramos de avena hervida, una cucharada grande de bayas y un vaso de leche descremada;
• 2 horas después del desayuno: 210 gramos de ensalada de remolacha y dos rebanadas de pan de centeno;
• 155 gramos de pilaf de verduras, 110 gramos de ensalada de verduras y una rodaja de filete de pollo, un vaso de caldo de rosa silvestre;
• 3,5 horas después del almuerzo: 110 gramos de requesón y medio vaso de bio-yogurt;
• un plato de bacalao y 210 gramos de frijoles hervidos.

• huevos revueltos, zanahoria y puré de manzana;
• 2 horas después del desayuno: manzana;
• un plato de sopa de verduras, un trozo de pollo y una cucharada grande de frijoles;
• 3,5 horas después del almuerzo: 210 gramos de repollo guisado con zanahorias;
• 155 gramos de requesón.

• 55 gramos de carne hervida, 110 gramos de guisantes y 2 piezas de pan;
• 2 horas después del desayuno: 155 gramos de vinagreta y 2 panes;
• 155 gramos de repollo guisado con zanahorias y un vaso de caldo de rosa silvestre;
• 3,5 horas después del almuerzo: nueces con manzana;
• 210 gramos de cazuela de requesón y una cucharada grande de crema agria.

• 4 cucharadas grandes de copos de avena hervidos con frutos secos;
• 2 horas después del desayuno: 210 gramos de puré de verduras (berenjena / calabacín);
• 110 gramos de pescado hervido, 210 gramos de vegetales guisados ​​y un vaso de caldo de rosa silvestre;
• 3,5 horas después del almuerzo: pilaf de vegetales;
• 110 gramos de requesón.

Subtotal:

• huevo cocido, 35 gramos de queso, 55 gramos de guisantes verdes;
• 2 horas después del desayuno: papas al horno, 110 gramos de ensalada de verduras;
• 155 gramos de sopa de guisantes, 110 gramos de pollo, 155 gramos de calabacín guisado y 2 pan;
• 3,5 horas después del almuerzo: 210 gramos de ensalada de verduras;
• 250 gramos de coliflor al horno, 55 gramos de requesón.

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• 210 gramos de cebada cocida en agua y 55 gramos de zanahorias guisadas;
• 2 horas después del desayuno: naranja;
• 210 gramos de repollo guisado con carne y 75 gramos de carne de res, variedades de manzana verde;
• 3,5 horas después del almuerzo: 110 gramos de requesón;
• 155 gramos de pescado hervido y la misma cantidad de frijoles.
Además, además del menú en sí, no debe olvidarse de tomar una gran cantidad de agua. Además, cada vez que te vayas a la cama, bebe un vaso de kéfir.

Consejos útiles

1. Elena Malysheva aconseja recurrir lentamente a una dieta. Al mismo tiempo, puede perder medio kilogramo de exceso de peso por día.

2. Se aconseja a todos los participantes que se olviden de la huelga de hambre. Si no come, reduzca de peso, pero gane muchos problemas de salud. Con un sistema nutricionista, las personas podrán adherirse a una dieta adecuada. Necesita comer 5 veces al día, pero en pequeñas porciones. Es necesario comer no más de 250 gramos a la vez.

3. También un factor importante es una bebida abundante. Durante un día, debe beber al menos 1,5 litros de agua hervida o purificada. Está prohibido consumir bebidas gaseosas y minerales, alcohol y jugos.

4. Además, el proceso de pérdida de peso durará más rápido si combina una nutrición adecuada con actividad física. Son útiles los aeróbicos acuáticos para bajar de peso y correr.

Cualquiera puede convertirse en candidato para el proyecto. Todos los resultados se grabarán en la cámara, lo único que en cada programa ofrece varios métodos para combatir el exceso de peso.

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