De qué lado dormir

Para la salud, la duración del sueño es de suma importancia. Pero no solo la duración es importante. La posición del cuerpo durante el sueño también es un factor importante para el bienestar.

Los estudios afirman que dormir en su lado izquierdo es mejor. Y hay varias razones para esto.

¡Las varices se eliminan fácilmente sin cirugía! Para esto, muchos europeos usan Nanovein. Según los flebólogos, ¡este es el método más rápido y efectivo para eliminar las venas varicosas!

Nanovein es un gel peptídico para tratar las venas varicosas. Es absolutamente efectivo en cualquier etapa de la manifestación de las venas varicosas. La composición del gel incluye 25 componentes curativos exclusivamente naturales. En solo 30 días de usar este medicamento, puede deshacerse no solo de los síntomas de las venas varicosas, sino también eliminar las consecuencias y la causa de su aparición, así como prevenir el desarrollo de la patología.

Puede comprar Nanovein en el sitio web del fabricante.

¿Por qué dormir en tu lado izquierdo?

  1. Fortalecimiento del sistema linfático.
    Dormir sobre su lado izquierdo le permite a su cuerpo filtrar mejor el líquido linfático, ya que el lado izquierdo del cuerpo es el lado linfático dominante. Los científicos occidentales también descubrieron que dormir en el lado izquierdo ayuda al cuerpo a procesar mejor los productos de desecho del cerebro, mientras que dormir en el lado derecho puede reducir la efectividad del sistema linfático.
  2. Mejora de la digestión
    Dormir en el lado izquierdo es preferible que en el lado derecho debido a la simple gravedad. Cuando se acuesta sobre su lado izquierdo, el desperdicio de alimentos pasa silenciosamente a través del intestino grueso y, como resultado, se vacía más fácilmente por la mañana. También permite que el estómago y el páncreas estén en una posición más apropiada (el estómago está a la izquierda) y contribuye a una mejor producción de enzimas pancreáticas.
  3. Beneficio cardiaco
    Los médicos han recomendado durante mucho tiempo que las mujeres embarazadas duerman del lado izquierdo para mejorar la circulación al corazón. Incluso si no está embarazada, dormir sobre su lado izquierdo puede ayudar a aliviar parte del estrés del corazón, ya que la gravedad ayuda a promover el drenaje linfático y la circulación arterial del corazón. Sin embargo, los expertos todavía están debatiendo sobre qué lado es mejor dormir para la salud del corazón. Entonces, por ejemplo, las personas con insuficiencia cardíaca crónica y aquellas que han sufrido un ataque cardíaco deben dormir del lado derecho.
  4. Ideal para mujeres embarazadas.
    Dormir en el lado izquierdo no solo mejora la circulación sanguínea en mujeres embarazadas, sino que también elimina el estrés de la espalda, previene la compresión del hígado por el útero, mejora el flujo sanguíneo hacia el útero, los riñones y el feto. Por esta razón, los médicos a menudo recomiendan dormir del lado izquierdo durante el embarazo.
  5. Reducción de la acidez estomacal
    La investigación ha demostrado que acostarse sobre su lado izquierdo reduce los síntomas del reflujo ácido. Esto se debe nuevamente al hecho de que el estómago está a la izquierda. Por el contrario, cuando se acuesta del lado derecho, los síntomas de acidez estomacal pueden empeorar. El efecto ocurre casi de inmediato, por lo que si tiene acidez estomacal después de comer, acuéstese sobre su lado izquierdo durante 10 minutos.
  6. Alivio del dolor de espalda.
    Las personas que sufren de dolor de espalda crónico pueden beneficiarse enormemente de dormir sobre su lado izquierdo, ya que esto ayuda a reducir la presión sobre la columna vertebral. Una sensación de comodidad a su vez conducirá a un sueño reparador.
  7. Ayuda a la circulación sanguínea.
    Si tiene venas varicosas, debe dormir sobre su lado izquierdo, ya que esto mejora la circulación sanguínea, reduciendo la presión sobre la vena cava, la vena principal ubicada en el lado derecho del cuerpo.
Nanovein  8 ejercicios contra las varices

¿Puedo dormir en mi lado derecho?

A pesar de que mucho habla a favor del sueño en el lado izquierdo, vale la pena señalar que las personas con enfermedades cardíacas, apnea del sueño, glaucoma y síndrome del túnel carpiano deben tener cuidado con el sueño en el lado izquierdo y consultar a un médico.

Cómo aprender a dormir del lado izquierdo

Si quieres aprender a dormir sobre tu lado izquierdo, tomará algún tiempo desarrollar este hábito. Por ejemplo, puede colocar una almohada debajo de la espalda para que le resulte más difícil rodar hacia el otro lado.

También puede intentar dormir al otro lado de la cama, para que su posición no parezca tan inusual.

Solo necesita prestar atención al colchón en el que duerme. Como cuando duermes de lado, la presión recae sobre las caderas y los hombros, es mejor elegir un colchón más suave para reducir el estrés en estas áreas.

Pero lo más importante es qué tan cómodo se siente en el colchón y en una determinada posición, ya que esto lo ayudará a dormir profundamente y a despertarse alerta.

Lagranmasade España