Cuánto mantener las piernas levantadas para las venas varicosas

Cuando sus venas se expanden y comienzan a aparecer debajo de la piel, y aparecen dolores en sus piernas, su estilo de vida no cambia para mejor. Los ejercicios para las venas varicosas de las piernas mejorarán el tono vascular, aliviando así la condición.

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¿Qué son las venas varicosas?

Venas varicosas: un fenómeno patológico (anormal) de expansión de las venas, como resultado del cual aparecen telarañas y redes azul-rojas, o incluso ganglios tuberosos, en la superficie de la piel.

Si uno de sus parientes tiene a alguien con venas varicosas, habrá escuchado de ellos una expresión como "tirar de las venas". Como saben, a través de las venas de las piernas, la sangre debería elevarse, superando la fuerza de la gravedad. El corazón lo empuja allí en cada contracción, y las válvulas especiales dentro del vaso evitan el flujo de salida hacia abajo. Se cierran después de cada latido cardíaco y no permiten que la sangre fluya bajo la influencia de su propio peso.

Con las venas varicosas, las paredes de las venas se expanden y se vuelven más delgadas, las válvulas ya no pueden cerrarse, se altera el movimiento correcto de la sangre a lo largo del vaso afectado. La sangre se estanca, los vasos sanguíneos suben a la superficie de la piel y se vuelven muy notorios. Y cuanto más fuertes sean las venas varicosas, más dura y amplia será esta imagen.

En cierto momento llega un "punto de no retorno", cuando la operación ya no es posible. Pero antes de eso, puede ayudarse con gimnasia y medicamentos.

Lo más importante es protegerse del desarrollo posterior de las venas varicosas. Primero debes averiguar de dónde vino.

Causas de la enfermedad

Todas las causas de la expansión de las venas pueden reducirse a dos: problemas de salida de sangre desde los vasos de las piernas y tejido conectivo débil en las paredes de los vasos sanguíneos.

El primer grupo de razones puede eliminarse de manera bastante simple, y el segundo se debe a características genéticas y solo puede aceptarlo.

El primer grupo incluye las siguientes razones:

  • Pose "pie a pie" mientras está sentado.
  • Posición corporal larga y desfavorable, como ponerse en cuclillas mientras trabaja en el jardín.
  • Largo trabajo, de pie.
  • Lesiones, enfermedades vasculares sistémicas.
  • La obesidad.

Como puede ver, la mayoría de estas causas pueden eliminarse. En otras palabras, los ejercicios serán ineficaces si no se deshace del hábito de sentarse con las piernas cruzadas o si no pierde peso. Si las venas varicosas son causadas por debilidad vascular genética, no se desespere. Es solo que tus piernas necesitarán más atención.

Entonces, descubramos qué tipo de carga se puede dar a los músculos en esta enfermedad, ¿es posible hacer sentadillas con venas varicosas y qué otros ejercicios existen?

Ejercicio de lucha varicosa

La actividad física está diseñada para mejorar el flujo sanguíneo en las venas enfermas. Esto es inútil si la etapa de las venas varicosas ya requiere cirugía. Pero si la enfermedad acaba de comenzar, el ejercicio será muy útil.

Que no hacer

No debes trabajar con pesas. Olvídate de los ejercicios de fuerza, agravarán tu condición. Los vasos débiles de tensión excesiva pueden comenzar a estallar.

Aquí hay algunas preguntas de personas con venas varicosas y las respuestas a ellas:

  • ¿Puedo hacer sentadillas con venas varicosas? Puedes hacer sentadillas con tu propio peso. Pero, si los ejercicios son difíciles para usted, es mejor no hacerlo, incluso sin una barra. No puede ponerse en cuclillas con una barra para las venas varicosas.
  • ¿Puedo hacer un press de banca? Puede, pero con precaución, es mejor usar medias de compresión especiales. Se debe tener precaución en ejercicios que involucren directamente los músculos de las piernas, como peso muerto, sentadillas, extensión y flexión de las piernas. Aquí tienes que limitarte. No puede trabajar con peso mientras está de pie. Es útil una prensa de piernas con un peso pequeño, ya que lo está haciendo en posición invertida.
  • Después del entrenamiento, las venas se hincharon, ¿son venas varicosas? Después de visitar el gimnasio, las venas se vuelven más pronunciadas, son visibles en la superficie. Pero debe distinguirse de las venas varicosas del parto. En el último caso, las venas son empujadas hacia la superficie por los músculos, son lisas, sin nudos y redes. Por lo general, son grandes y solos, azulados. Dichas venas aparecen en el cuerpo del atleta en el área de los flexores de las piernas, brazos, pecho, cuello. Esto es normal Si la vena es roja o púrpura, delgada, nudosa y bordeada por una red, se trata de venas varicosas.
  • El ejercicio aeróbico es una carga ligera. ¿Puedo lidiar con las venas varicosas? Desafortunadamente, durante los ejercicios aeróbicos, una persona hace movimientos bruscos, saltos. Y esto es mejor no hacerlo. Aunque en las etapas iniciales de las venas varicosas esto no es importante. Lo principal es eliminar la carga pesada. Pero en las etapas posteriores, especialmente con tromboflebitis, un movimiento brusco es peligroso por la separación del trombo y consecuencias catastróficas.

Debes tener cuidado con todo lo que requiera un esfuerzo físico serio de tu parte: estos son ejercicios de fuerza, correr a gran velocidad, entrenamiento a intervalos.

¿Qué puede y debe hacerse?

Los ejercicios para las piernas con venas varicosas se caracterizan por una carga medida. Esto es en realidad gimnasia para las articulaciones. Por un lado, hace que los músculos se contraigan, y por otro, no causa una fuerte tensión. Todos los ejercicios de las venas varicosas están destinados a aumentar la circulación sanguínea en las piernas.

Prevención de venas varicosas: piernas arriba durante 5 minutos

Todo comenzó con pequeñas y casi imperceptibles "constelaciones" de capilares en las piernas. Pero tan pronto como la temperatura del aire se acercó a +30, las piernas comenzaron a recordarse cada vez más a menudo. Y al final de la jornada laboral, está muy apretado: las piernas se vuelven algodonosas, se hinchan y duelen. Sí, y la red vascular se está volviendo más notable … ¿Son realmente las venas varicosas? Si el problema está limitado por la pesadez en las piernas y los pequeños vasos en la superficie de la piel, notará a tiempo los precursores de las venas varicosas de las piernas. Ahora debe controlar la situación y evitar la aparición de grandes tubérculos visibles en las piernas. Entenderemos qué se puede hacer para prevenir las venas varicosas, cuáles son sus causas y cómo evitar las venas varicosas.

Causas de las venas varicosas: lo que depende y no depende de nosotros

Las venas varicosas de las extremidades inferiores dependen en gran medida de la buena salud que heredó. Y solo entonces entran en vigor otros factores. Por ejemplo, si trabaja como peluquero (parado todo el tiempo), contador (sentado todo el tiempo) o mesero (caminando todo el tiempo), el riesgo de venas varicosas será mucho mayor. Pero bueno, ¡resulta que no hay tantas profesiones "no varicosas"! Es cierto, solo unos pocos pueden presumir de vasos fuertes, de lo contrario las venas varicosas no serían una enfermedad tan común. Además, las mujeres con una profesión deben tener cuidado: las venas varicosas son un 15% más comunes en ellas que en los hombres. En parte, esto se debe a las hormonas: en muchas mujeres, comienzan a aparecer signos pronunciados de venas varicosas después de tomar anticonceptivos hormonales y durante el embarazo. Muchas mujeres probablemente notaron que la hinchazón y la pesadez en las piernas se intensifican durante los días críticos debido a la retención de líquidos en el cuerpo.

Nanovein  Celulitis en esbelta Y sucede

Mientras que las arterias transportan sangre rica en oxígeno a las extremidades, las venas son vasos a través de los cuales la sangre regresa al corazón. Las válvulas regulan la dirección necesaria de la sangre en las venas, y si se altera su trabajo, la sangre comienza a circular peor, aparece hinchazón: el líquido se estanca. Sobre el origen del exceso de líquido en el calor, ya escribimos anteriormente. Con cargas frecuentes, las paredes de las venas se vuelven rígidas y pierden su elasticidad natural, lo que significa que ya no pueden bombear sangre de manera eficiente. Finalmente, las venas se estiran y sobresalen hacia la superficie.

Los primeros signos del inicio de las venas varicosas son pequeños garabatos vasculares en las caderas, las pantorrillas y otras partes de las piernas.

Aunque las redes vasculares y la congestión de los vasos sanguíneos (las llamadas "arañas") pueden seguir siendo solo un problema cosmético, la mayoría de las veces indican un riesgo de venas varicosas. Complica significativamente la situación es el sobrepeso, ya que las piernas tienen que soportarlo, por lo tanto, las personas delgadas en todos los sentidos son más fáciles.

A menudo escuchas: no cruces las piernas, ganarás venas varicosas. Y esto no es descabellado. No puede causar esta enfermedad con solo cruzar las piernas, pero si tiene una predisposición hereditaria a las venas varicosas, sentarse en esta posición regularmente, solo aumenta los riesgos.

Síntomas relacionados:

Cómo prevenir la aparición de varices

Resulta que poco depende de nosotros y todo lo que queda es observar cómo las venas de las piernas sobresalen una tras otra. Pero dejar su trabajo favorito (aunque sea sedentario / de pie), renunciar a los vestidos y recostarse en el sofá de vez en cuando definitivamente no es una opción. Pero hay algunos consejos simples y fáciles de seguir de médicos extranjeros y nacionales que ayudarán no solo a realizar una profilaxis de alta calidad de las venas varicosas, sino también a suspender su progreso, si los primeros síntomas ya están presentes, o más bien, en las piernas.

Estrés físico con venas varicosas: vamos a la oficina y nadamos

Lo primero que debe hacer para prevenir las venas varicosas es elegir la actividad física óptima. Las clases en la piscina son ideales (el agua reducirá la presión en los pies), caminar, estar estático (por ejemplo, callanetics). En caso de duda, el médico lo ayudará con el esfuerzo físico en caso de varices y para su prevención.

Para estimular la circulación sanguínea en las piernas, muévase. Aquellos que se ven obligados a pasar más tiempo en la computadora necesitan adaptar su trabajo tanto como sea posible: tómese el hábito de tomarse un minuto cada hora para caminar. ¡Pero no necesita saltar bruscamente y comenzar a correr por la oficina! Estirar los músculos de la pierna y restaurar la circulación sanguínea es mejor lenta y cuidadosamente.

En general, la actividad física ayudará a matar dos pájaros de un tiro: evitar la inactividad física y reducir el exceso de peso (y la obesidad, por cierto, es otro factor que provoca venas varicosas).

Se recomienda que mantenga los pies por encima del nivel del corazón al menos 5 minutos al día; esto mejorará la circulación sanguínea y brindará el alivio esperado al final de un día difícil. Y para aquellos que tienen mucho tiempo, recomendamos ejercicios para la prevención de las venas varicosas.

Te sorprenderás, ¡pero una ducha de contraste también se aplica al ejercicio! La alternancia de agua fría y caliente aumenta el tono del cuerpo, alivia la hinchazón y contrarresta las venas varicosas. Si no tiene tiempo para caminar o hacer ejercicio, una ducha de contraste compensa parcialmente la falta de ejercicio.

Una nueva mirada a las medias de compresión para la prevención de las venas varicosas

Las medias de compresión ya no se parecen a las medias de la abuela. No permiten que las venas varicosas progresen, evitando que las venas ya expandidas se abulten, pero no protegen completamente contra la aparición de nuevas venas en otro lugar. Además, en el verano no será muy cómodo usar esas medias.

Medias de compresión, aunque reducen los síntomas de las venas varicosas, pero no fortalecen las venas. Para esto, hay medicamentos, así como varios remedios caseros conocidos para la prevención y el alivio de las venas varicosas.

Arándanos y castañas para la prevención de varices

La cirugía láser costosa es el último recurso. Cuando las venas varicosas aún no se han mostrado "en todo su esplendor", ¡se debe tener cuidado para evitar que esto suceda! En combinación con ejercicios físicos regulares y medias ajustadas, puede usar remedios caseros que previenen y reducen las venas varicosas sin mucho riesgo.

Los componentes más efectivos son los arándanos y las castañas de indias. Fueron estudiados por investigadores y demostraron ser efectivos en la insuficiencia venosa crónica, que causa dolor, hinchazón del tobillo, sensación de pesadez, picazón y calambres. Además, estas plantas reducen la retención de agua en el cuerpo y, en general, mejoran la circulación sanguínea. ¿Pero cómo usarlos?

Está claro con los arándanos: la naturaleza nos cuidó muy bien, dándole esta baya en el verano, cuando la carga en los vasos aumenta debido al calor. Los extractos de arándano y los tés de arándano (no aquellos con saborizantes) son una medicina sabrosa y saludable.

Las castañas también se usan para la prevención y el tratamiento de las venas varicosas, y de maneras completamente diferentes: semillas, hojas, corteza y flores se pueden encontrar en forma de extractos, cremas / lociones, tés y cápsulas. Aunque son un remedio popular, es mejor elegir un medicamento en lugar de comprar materiales vegetales. Entonces, por ejemplo, el extracto de semilla de castaño de indias en su preparación debe contener de 16 a 20 por ciento de escina, el ingrediente activo, de lo contrario no habrá resultados.

Científicos estadounidenses de un centro médico en Maryland recomiendan aumentar el uso de bioflavonoides, que protegen las paredes de las venas y las ayudan a funcionar mejor. Estas sustancias se encontraron en semillas de uva, corteza de pino, arándanos, espino y otros antioxidantes naturales.

En la prevención y el tratamiento de las venas varicosas, los aceites esenciales de ciprés, árbol de té y lavanda ayudarán: unas cinco gotas de aceite, frotadas en áreas problemáticas, calman sus piernas sin medicamentos.

Dietas antiinflamatorias para la prevención de venas varicosas.

Productos que ayudan a reducir la inflamación y normalizar el estado de los vasos sanguíneos:

Fibra Comer 30-40 gramos de fibra todos los días es una excelente manera de prevenir el estreñimiento, que puede causar hinchazón y una mayor presión sobre las venas alrededor del abdomen y las piernas. Afortunadamente, en nuestro país no hay escasez de alimentos con fibra: repollo, zanahorias, remolacha, frijoles, maíz, pimientos y calabazas: la lista continúa.

Diuréticos naturales Los médicos a veces usan píldoras diuréticas para ayudar a aumentar la excreción de orina y reducir la retención de líquidos. El mismo efecto se puede obtener al comer hierbas frescas: perejil, cilantro, albahaca, eneldo, pepinos, espárragos y apio.

Alimentos varicosos: azúcar, sal, cafeína, alcohol, alimentos procesados ​​y comida rápida.

Pescados y mariscos. La tradición del día del pescado al menos una vez a la semana también ayudará en la prevención de las venas varicosas: el salmón, la caballa, las anchoas, las sardinas y el atún proporcionan al cuerpo ácidos grasos omega-3, que son importantes para la circulación sanguínea adecuada.

Vinagre de manzana El hecho de que el vinagre de manzana mejora la circulación sanguínea y tiene un efecto antiinflamatorio efectivo se conoce desde hace mucho tiempo. Simplemente no lo bebas! Pero las lociones y los baños que usan vinagre de sidra de manzana mejorarán la condición de las piernas durante varias semanas.

Nanovein  Hinchazón de las piernas con venas varicosas.

No se pudo evitar el problema: tratamiento de varices

La prevención oportuna de las venas varicosas y el nombramiento de terapia farmacológica generalmente ayudan a evitar las venas varicosas. Si no, la medicina moderna ofrece muchos tratamientos para esta enfermedad.

Las opciones de tratamiento para las venas varicosas en las primeras etapas se limitan a los llamados métodos conservadores (medicamentos, medias de compresión, cambios en el estilo de vida), en la segunda etapa, se utilizan métodos de terapia invasiva (escleroterapia, radiofrecuencia, láser intravenoso y cirugía endoluminal). El tipo de procedimiento lo ayudará a elegir un médico y, muy probablemente, después del tratamiento no necesitará mucho tiempo para recuperarse: puede levantarse e irse a casa directamente a su consultorio. Y pronto pasarán hematomas y rastros de inyecciones. Los métodos invasivos ni siquiera requieren anestesia general. Local es suficiente para un tratamiento indoloro.

Parecería que todo está bien: simplemente entras y el médico elimina las venas convexas y odiaba las "arañas" en sus piernas con un láser. Pero la mayoría de estos métodos han aparecido recientemente, y los flebólogos admiten que su influencia y efectos secundarios no se han estudiado lo suficiente.

Otra cosa son las terapias quirúrgicas o híbridas (una combinación de métodos invasivos quirúrgicos y no quirúrgicos). Este es el método más probado, pero no funcionará felizmente después de tales operaciones: en promedio, la recuperación después de la cirugía dura de dos semanas o más.

Importante: más de la mitad de los pacientes que tratan las venas varicosas avanzadas con cirugía no se deshacen por completo de este problema. Algunos síntomas de las venas varicosas continuaron apareciendo durante 10 años después del tratamiento.

¡Es por eso que la prevención y el tratamiento de las venas varicosas en las primeras etapas es mucho más eficaz que cualquier cirugía!

Piernas arriba

Los médicos han calculado: cada segundo residente de Rusia está enfermo de venas varicosas.

¡La incidencia máxima ocurre en niños de 30 a 40 años, pero la etapa inicial se encuentra hoy incluso en el 12 por ciento de los escolares! Se cree que las venas varicosas: el cálculo de una persona para una postura erguida. De cuatro patas no se enferman. Y una razón más es un estilo de vida sedentario.

Aunque esta enfermedad es grave, es posible hacer frente a ella en la etapa inicial.

Salud del pie en tus manos

Síntomas de la enfermedad: las piernas se cansan por la noche, a veces se hinchan, se enfrían incluso en medias de lana debajo de una manta tibia.

Si no presta atención a estos signos a tiempo, la enfermedad progresará: habrá venas dilatadas, arañas vasculares (telangiectasias), sensación de pesadez en las piernas, hinchazón, calambres y dolor.

¿Cómo prevenir las venas varicosas?

Deshágase de los malos hábitos. Deben minimizarse los platos grasosos, dulces y harinosos, los ricos caldos de carne, las carnes ahumadas, los adobos y los productos enlatados, así como el café y las bebidas alcohólicas (especialmente la cerveza). Estos productos destruyen las paredes y válvulas venosas y agregan kilos de más, y la cerveza retiene líquido en el cuerpo, aumentando la carga en las venas. Recuerde que fumar y el alcohol son perjudiciales para los vasos sanguíneos.

Bajar de peso. Para las personas predispuestas a las venas varicosas, los médicos no recomiendan levantar más de 3 kilogramos, esto puede desencadenar el desarrollo de la enfermedad. Bueno, entonces habla sobre la carga del exceso de peso, que ejerce presión sobre las venas constantemente.

Come alimentos saludables para las venas. Para fortalecer el sistema venoso, incluya en su dieta alimentos ricos en vitamina E, que le da elasticidad a las venas, vitamina C, que fortalece los vasos sanguíneos, y vitamina P (rutina), que fortalece las paredes y válvulas venosas.

Muévase más, pero no se exceda: las grandes cargas deportivas no traerán ningún beneficio. Haga ejercicios simples, camine más, asegúrese de caminar antes de acostarse. Corre de puntillas a menudo: activa la circulación sanguínea muy bien.

Use ropa y zapatos sueltos. Diga adiós a los cinturones apretados, jeans ajustados, cinturones y cuellos ajustados, que se estrellan contra el cuello. Impiden el flujo de sangre a través de los vasos periféricos, aumentando la presión en las partes centrales del sistema venoso. Un pie apretado y apretado, zapatos, calcetines, medias y medias con una banda elástica estrecha violan el flujo sanguíneo venoso, causando un aumento del dolor en las piernas.

Aquí hay recetas y consejos para la medicina tradicional para ayudar con la enfermedad:

Los pacientes con venas varicosas deben tener una cama para poder dormir con las piernas ligeramente elevadas.

Por la mañana, sin levantarse de la cama, debe hacer ejercicios para las piernas recetados por su médico: pequeños elevadores, tijeras, columpios, etc. Luego levante las piernas verticalmente, inclínelas contra la pared en ángulo recto con el cuerpo y acuéstese durante al menos 10 minutos. Solo después de esto, sin bajar las piernas, puede ponerse medias elásticas.

Si, al despertarse, se ha olvidado de bajar las piernas de la cama, es mejor no ponerse medias elásticas, porque las válvulas venosas ya han bajado y las fijará en una posición patológica. Esto será más daño que bien.

Coma tantos higos como sea posible, frescos o hervidos en agua o leche, a menos que, por supuesto, tenga enfermedades concomitantes: diabetes mellitus, inflamación del tracto gastrointestinal y gota.

Aplique por la noche en lugares donde las venas dilatadas son visibles, una mezcla de ajenjo plateado (o parte molida de helecho macho) machacado en un mortero de inflorescencias con leche agria en una proporción 1: 1.

Coloque rodajas finas de tomate maduro en las áreas afectadas, cambiando la compresa después de 2-3 horas.

Haga lociones de la infusión de malvavisco seco u hojas jóvenes de lila (2 cucharadas de cucharadas de materias primas vierta un vaso de agua hirviendo, caliente en un baño de agua durante 15 minutos, enfríe y cuele con una gasa).

La vitamina E, que ayuda a tratar las venas varicosas, se encuentra en granos de cereales germinados, guisantes, frijoles, lechuga, cebolla verde, hígado, yema de huevo y aceite de oliva.

La vitamina C, que fortalece los vasos, se encuentra en escaramujos, pimientos, espino amarillo, grosellas negras, repollo, tomates, fresas, grosellas, perejil, eneldo y cítricos. Vitamina P (rutina) – en escaramujos, limones, toronjas, fresno de montaña, grosellas negras, nueces y té.

Las variedades ácidas de cerezas y cerezas oscuras son ricas en bioflavonoides, que dan a las bayas un color rojo oscuro y disuelven los coágulos de sangre más activamente que la aspirina. 20 bayas por día es un medio eficaz para prevenir las venas varicosas.

Las ostras, camarones, cangrejos, langostas, calamares, riñones de cordero e hígado de res contienen mucho cobre, que es necesario para la síntesis de elastina, lo que evita que las venas se "derramen" bajo la presión de la sangre y formen nodos varicosos.

Las verduras, frutas, salvado, es decir, fibra vegetal, hacen que los intestinos trabajen activamente, evitando el estreñimiento, que afecta negativamente el estado del sistema venoso. Y los jugos, bebidas de frutas, compotas, té, kvas (al menos 1,5-2 litros de líquido por día) diluyen la sangre, facilitando su movimiento a través de las venas.

Para el trabajo sedentario y sedentario, siga las reglas que ayudan a reducir la carga en las venas:

Sentado en una silla, no cruce las piernas, esto interrumpe la circulación sanguínea en ambas extremidades.

Coloque los pies en la barra transversal del escritorio o sustituya un pequeño banco debajo de ellos.

No dejes que tus pies corran entumecidos. Muévalos con más frecuencia, gire los pies.

Cada media hora, levántese de la mesa y camine por la habitación.

Haz ejercicios de piernas. Ponte de puntillas 15-20 veces, párate sobre los talones, rueda del talón a los pies y de espaldas.

No ponga bolsas pesadas sobre sus rodillas y no saque a los bebés de su infancia. Recuerde: las venas al mismo tiempo funcionan por desgaste.

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