Como prevenir las venas varicosas en las piernas

Las venas varicosas son una enfermedad bien conocida y muy común, como resultado de lo cual las paredes venosas se vuelven más delgadas, su luz aumenta y se forman ganglios venosos. Las venas varicosas pueden formarse en cualquier parte del cuerpo, pero las piernas con mayor frecuencia padecen esta enfermedad.

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Cómo evitar las venas varicosas. Causas de la enfermedad

Casi la mitad de las mujeres después de 40 años y una cuarta parte de los hombres de la misma edad sufren de venas varicosas. En algunos casos, las venas varicosas pueden comenzar en la adolescencia y, a veces, incluso en la infancia. La zona de riesgo incluye:

  • Personas con una adicción hereditaria a esta enfermedad.
  • Personas con sobrepeso Un aumento de la carga en las piernas y los trastornos metabólicos pueden causar problemas con los vasos sanguíneos.
  • Profesiones en las que se debe dedicar mucho tiempo a los pies: maestros, azafatas, vendedores, cocineros, peluqueros, etc.
  • Estilo de vida sedentario. La falta de movimiento también es perjudicial para los vasos sanguíneos.
  • Trastornos hormonales, enfermedades cardiovasculares, cambios relacionados con la edad.

Además, el desarrollo de varicosas contribuye a la interrupción en los intestinos. Parece que no hay una conexión clara entre estos problemas. De hecho, la congestión en los intestinos puede ser una causa indirecta del estancamiento de la sangre en las piernas, lo que también puede provocar venas varicosas. Además, las venas varicosas pueden provocar enfermedades de los órganos internos de la pelvis, trastornos hormonales, estrés, embarazo, envenenamiento del cuerpo con nicotina o alcohol.

Cómo prevenir las venas varicosas: características nutricionales

Si sospecha en usted o en los niños una tendencia a las enfermedades de los vasos sanguíneos, es mejor averiguar de antemano cómo prevenir las venas varicosas. Y para comenzar mejor con una nutrición adecuada:

  1. La dieta debe tener tanta fibra como sea posible. Mejora los intestinos, elimina varios tipos de toxinas del cuerpo, no permite que las sustancias nocivas sean absorbidas por la sangre. Hay mucha fibra en verduras, frutas y cereales.
  2. Minimice la cantidad de grasas animales que come. Reemplácelos con vegetales. Los aceites vegetales mejoran la calidad del flujo sanguíneo y, por lo tanto, son muy útiles para las venas varicosas y para la prevención de esta enfermedad.
  3. Olvídate de la comida rápida, ya que estos alimentos contienen muchas grasas no saludables y grasas trans, cuyo uso conduce a un exceso de peso, un mayor colesterol y una menor calidad de la sangre, aumenta la escoria intestinal. Este consejo es útil no solo para aquellos que buscan entender cómo prevenir las venas varicosas en sus piernas, sino también para todas las personas que luchan por la salud y la longevidad en general.
  4. Trate de comer alimentos que contengan vitamina C tanto como sea posible, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y aumenta la inmunidad. Por lo tanto, coma más cítricos, grosellas, espino amarillo, beba un caldo de rosa mosqueta, no se olvide del ajo y la cebolla.
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Los médicos también aconsejan a los adultos:

  • Evite fumar, la nicotina tiene un efecto muy malo en las paredes de los vasos sanguíneos. También trate de evitar el alcohol.
  • Un día el ayuno es muy útil. El cuerpo en tales "días de descanso de la comida" se las arregla para eliminar las toxinas, se deshace del exceso de peso.
  • Beba al menos 2 litros de agua por día. La saturación del cuerpo con agua reduce el riesgo de aumento de peso y también es la prevención de las venas varicosas.

Ejercicio y venas varicosas

Como sabe, las personas con venas varicosas no pueden hacer ejercicio de manera significativa, especialmente si sus piernas están involucradas. Pero si desea prevenir las venas varicosas, la actividad física moderada solo será beneficiosa.

Especialmente útil para aquellos que están considerando cómo prevenir las venas varicosas en sus pies, largas caminatas. Pequeños trotes en la mañana también serán útiles. Existen ejercicios especiales para la prevención de las venas varicosas, por ejemplo:

  • Levántate de puntillas y levanta los talones del suelo. Este ejercicio mejora la circulación sanguínea en las piernas y ayuda a eliminar la estasis sanguínea en las venas.
  • Haga el ejercicio "bicicleta" mientras carga. Acostado sobre su espalda, debe hacer movimientos con las piernas en el aire, como si estuviera pedaleando.
  • Camine descalzo tanto como sea posible en casa, en el campo, en el campo o en la naturaleza. También mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de varices.
  • Me encanta un esquí o un simulador de esquí. Estos movimientos entrenan los músculos de la pantorrilla, que a su vez proporcionan protección adicional para las venas.

También hay una gimnasia terapéutica especial, varios tipos de los cuales se utilizan para la prevención o en diferentes etapas de la enfermedad.

Cómo evitar las venas varicosas en las piernas: ropa y zapatos

Para prevenir o detener las venas varicosas, debe tratar de vestirse no solo bellamente, sino también con cuidado para su salud:

  • ¡Los tacones altos son malos para tus piernas! Si está interesado en la prevención de las venas varicosas, o desea detener la enfermedad en una etapa temprana, entonces los talones son aceptables, pero dentro de límites razonables. Y cuanto más tiempo planee pasar de pie, más bajo debería ser el talón. Deje los sementales para fiestas, pero es mejor ir a trabajar con zapatos cómodos. Si la enfermedad progresa, es mejor abandonar el talón por completo.
  • La ropa no debe aplastar las piernas. Se recomienda evitar jeans elásticos demasiado ajustados y medias demasiado ajustadas.
  • Ropa interior de compresión: prevención y tratamiento. No es por nada llamado géneros de punto "anti-varicosos". Las medias, medias y pantimedias están hechas exclusivamente de materiales naturales, mientras que también ayudan a retener las venas y aumentar la calidad de la circulación sanguínea.
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Para aquellos que necesitan aprender a detener las varices, las prendas de compresión pueden ser una excelente solución. En algunos casos, incluso puede reemplazar el vendaje de los pies con un vendaje elástico. Y esas medias se ven atractivas y elegantes. La ropa interior de compresión también se recomienda para mujeres embarazadas y para la prevención de venas varicosas, y como remedio para las estrías.

Cómo prevenir las venas varicosas en las piernas: qué más es importante saber

Para aquellos que saben de primera mano qué son las venas varicosas, es muy importante cómo evitar esta enfermedad o al menos detenerla. Por lo tanto, los consejos anteriores para ellos complementarán una lista ligeramente ampliada de recomendaciones para personas enfermas y en riesgo:

  • Beba al menos 2 litros de agua limpia por día.
  • Evite la exposición prolongada al calor, déjelo a tiempo a la sombra o en la habitación.
  • El baño no debe estar demasiado caliente, sino ducharse.
  • Los procedimientos de baño son aceptables después de consultar con su médico.
  • No te quedes demasiado tiempo en un solo lugar. Siéntate o muévete.
  • Debe sentarse cómodamente para que sus piernas no se adormezcan. Olvídate de las poses pierna a pierna, deja que tu clásico modesto se convierta en tu hábito, en el que las piernas no se dominan entre sí.
  • Si está haciendo un trabajo sedentario, asegúrese de levantarse y hacer un pequeño ejercicio cada media hora (para las piernas y no solo).

Y si, contrariamente a sus esfuerzos, la enfermedad se manifiesta, debe descubrir cómo detener las venas varicosas en sus piernas lo antes posible. De hecho, de hecho, las venas varicosas no son una oración, se trata de acuerdo con el método de Ternovskaya T.A., y con la ayuda de la terapia con láser, existen otras opciones para influir en las venas venosas que le permiten olvidarse de los problemas. Es cierto que en este caso, debe cumplir estrictamente con los consejos sobre la prevención de la enfermedad.

Se graduó de la Facultad de Medicina de Sebastopol llamada así por Zhenya Deryugina con un título en Medicina General. Un seguidor de tratamientos conservadores.

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