Cómo entrenar para las venas varicosas

En este material, Zozhnik comprende de dónde provienen las venas varicosas, lo peligroso que es para la salud y cómo entrenar con él.

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¿Qué son las venas varicosas?

Las venas varicosas, mejor conocidas como venas varicosas, aparecen cuando las venas se estiran y agrandan, adquiriendo tonos azul-violeta o rojo, debido a la acumulación de una gran cantidad de sangre. Este es un trastorno generalizado, que en la mayoría de los casos se manifiesta en las piernas (con mayor frecuencia en los músculos de la pantorrilla), pero también puede formarse en otras partes del cuerpo.

En general, el suministro de sangre a las células, conocido por un curso de biología, ocurre de la siguiente manera: desde el ventrículo izquierdo del corazón, la sangre enriquecida con oxígeno fluye a través de la aorta hacia las arterias y desde allí hacia los vasos sanguíneos más pequeños hasta los capilares, con la ayuda de la cual los órganos y tejidos del cuerpo reciben oxígeno y las sustancias que necesitan. Después de eso, con la ayuda de pequeños vasos sanguíneos llamados "vénulas", se extrae sangre de los capilares y entra en las venas más grandes, cuya tarea es dirigir la sangre de regreso a los pulmones y al corazón para enriquecerse con oxígeno y repetir su camino. El mecanismo de dirigir la sangre al corazón se llama bomba venosa.

Las venas son vasos sanguíneos a través de los cuales la sangre regresa de los tejidos del cuerpo al corazón.

Dentro de algunas venas, hay válvulas unidireccionales que se abren para permitir que la sangre fluya hacia el corazón y se cierran para evitar que la sangre fluya en la dirección opuesta.

En realidad, así es como resultan las venas varicosas: si las válvulas están dañadas y no bloquean el flujo sanguíneo, se acumula en las venas, por lo que se hinchan y se estiran, lo que conduce a las venas varicosas.

En las venas varicosas, se crea una corriente inversa (reflujo) de sangre debido a la disfunción de las válvulas. No cierran la cavidad de la vena, por lo que es posible el flujo de sangre en la dirección opuesta. Como resultado, se crea un aumento de la presión sanguínea venosa, lo que viola la integridad de las paredes de las venas: se expanden y sobresalen debajo de la piel.

Venas normales (a la izquierda) y venas varicosas: cuando el flujo de retorno y la expansión de las venas se producen debido a disfunciones valvulares.

¿Por qué las piernas son las más afectadas por las venas varicosas?

Hay 3 tipos de venas en nuestras piernas: venas superficiales que están más cerca de la piel; venas profundas que se encuentran dentro de los músculos y se conectan a la vena más grande de nuestro cuerpo: la vena cava que conduce al corazón; y venas perforantes que conectan las venas superficiales y profundas entre sí. Las venas varicosas que vemos se observan precisamente en las venas superficiales ubicadas más cerca de la piel.

Cuando estamos en posición vertical, la sangre en las piernas debe subir al corazón, resistiendo la fuerza de atracción. Para hacer esto, los músculos de las piernas se contraen y presionan las venas profundas, llevando la sangre al corazón. Cuando los músculos de las piernas se contraen, las válvulas dentro de las venas se abren, cuando los músculos están relajados, las válvulas se cierran, bloqueando el flujo de sangre hacia los pies.

Como probablemente ya haya adivinado, las venas varicosas son más comunes en las piernas debido al hecho de que la presión de la gravedad, que aumenta al sentarse y pararse, afecta más la circulación venosa en las extremidades inferiores.

Que tan peligrosas son las venas varicosas

Para la mayoría de las personas, las venas varicosas, en primer lugar, son un problema estético, y al principio no representan una amenaza para la salud. Las venas feas e hinchadas pueden estropear la apariencia de ciertas partes del cuerpo, pero en la mayoría de los casos no afectan la circulación sanguínea. Cabe señalar que si no presta la atención adecuada a la lucha contra las venas varicosas, su apariencia empeora con el tiempo y pueden desarrollarse complicaciones.

Las causas de las venas varicosas.

Varios factores pueden aumentar el riesgo de varices:

Factor No. 1 – herencia. Si alguien en su familia tiene o tiene venas varicosas, aumentan sus posibilidades de heredarlo.

Paul En las mujeres, las venas varicosas son más comunes que en los hombres.

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Edad. Con la edad, nuestras venas y válvulas se debilitan.

Violación del flujo sanguíneo entre arterias y venas.

Cambios hormonales. Los cambios hormonales durante el embarazo, el período premenstrual y la menopausia aumentan el riesgo de varices. Durante el embarazo, el feto en crecimiento presiona las venas de las piernas. Las venas varicosas que aparecen durante este período se vuelven menos notorias después de 3-12 meses después del nacimiento del bebé. Además, cada embarazo posterior aumenta el riesgo de varices.

Sobrepeso u obesidad. Debido al exceso de peso, se ejerce mucha presión sobre las venas, lo que puede conducir a su expansión varicosa.

Trabajo "sedentario" y "de pie" y un estilo de vida sedentario. Si permanece de pie o sentado durante mucho tiempo, aumenta el riesgo de venas varicosas. Esto se debe a que es más difícil llevar sangre al corazón cuando las venas no se mueven durante mucho tiempo.

Síntomas del desarrollo de venas varicosas.

Además de la aparición de abultadas venas azul oscuro o moradas, estos son los principales signos de las venas varicosas:

  • Ligera hinchazón de los tobillos y los pies, especialmente después de que una persona se haya parado por mucho tiempo.
  • Dolor, ardor y piernas pesadas.
  • Calambres en las piernas y sensación de latidos.
  • Picazón en los tobillos y las piernas, que a menudo se diagnostican erróneamente como piel seca.
  • Cambio en el color de la piel en el área de desarrollo de venas varicosas (hematomas).

Como prevenir las venas varicosas

Según los especialistas del Departamento de Cirugía de la Universidad de California, lo primero que una persona puede hacer para prevenir las venas varicosas es cambiar su estilo de vida con nuevos hábitos. Estos mismos cambios, aunque no ayudarán a eliminar las venas varicosas ya formadas, reducirán la probabilidad de un deterioro en su apariencia, así como también reducirán el dolor y protegerán otras partes de las venas de la formación de venas varicosas.

Qué se debe hacer para reducir la probabilidad de varices o para proteger el empeoramiento de las venas ya dañadas:

  • No se siente ni se pare en un lugar durante mucho tiempo. Intenta moverte al menos cada 30 minutos.
  • Al sentarse, no apoye un pie sobre el otro.
  • Si es posible, levante las piernas cuando descanse mientras está sentado o acostado. Intenta elevar las piernas para que estén por encima del nivel de tu corazón.
  • Ejercicio Por lo tanto, los músculos de las piernas se moverán y dirigirán la sangre de manera más eficiente a través de las venas.
  • Si tiene sobrepeso, intente devolverlo a la normalidad. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés en las venas.
  • Trate de no usar ropa ajustada, especialmente en la cintura, caderas y piernas.
  • No use zapatos de tacón muy seguido y por mucho tiempo. Los zapatos de tacón bajo ayudan a mantener los músculos de la pantorrilla en buena forma, lo que facilita el flujo de sangre por las venas.
  • Haz ejercicio regularmente. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea, eliminar kilos de más y mantener un peso saludable.

Complicaciones de las venas varicosas.

Según la posición del fondo circulatorio, aunque con el tiempo las venas varicosas empeoran su apariencia, este proceso dura mucho tiempo. También se observa que en algunas personas con venas varicosas, la presión alta en las venas puede provocar daños en la piel del tobillo y decoloración, así como la aparición de cicatrices blancas.

Si no se trata, las venas varicosas progresivas pueden tener consecuencias negativas más graves:

Si una persona desarrolla eccema (erupción cutánea roja), posteriormente puede progresar a úlceras, que deberán extirparse quirúrgicamente.

La flebitis es una inflamación de una vena que a menudo se acompaña de trombosis dentro de la vena afectada, que se vuelve dura pero quebradiza. En la mayoría de los casos, esta violación no representa un riesgo grave para la salud, aunque a menudo se confunde por error con una patología más grave: la trombosis venosa profunda (TVP).

Muchas personas temen que debido a un accidente cerebrovascular accidental de una vena varicosa, sangrará, pero esto ocurre muy raramente. Si esto sucede, la sangre se detiene aplicando un apósito de gasa apretado y aplicando hielo. Una persona necesita acostarse para que sus piernas estén por encima del corazón y, sin demora en una caja larga, busque ayuda médica para que los especialistas realicen procedimientos que reduzcan el riesgo de sangrado repetido.

  • Trombosis venosa profunda (TVP)

Algunos pacientes que sufren de venas varicosas luego se encuentran con otra patología: la trombosis venosa profunda. La ciencia no sabe completamente si las venas varicosas aumentan directamente el riesgo de TVP. Los síntomas de la TVP son hinchazón y dolor, piel caliente al tacto. Según los expertos de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., La trombosis venosa profunda afecta principalmente las venas grandes en los músculos del muslo y la pantorrilla, mientras que se observa que el TRV se desarrolla casi siempre en una sola pierna.

Tratamiento de las varices.

Terapia de compresión

Cuando aparecen los primeros síntomas de las venas varicosas, se recomienda usar ropa de compresión. Las medias, pantimedias o polainas crean una ligera presión desde la parte inferior de la pierna hacia arriba, reduciendo la acumulación de sangre y la hinchazón. Además, el efecto se logra solo si los usa regularmente. Aunque el uso de medias de compresión no curará las venas varicosas ya formadas, ayudará a prevenir o reducir el aumento de las venas y otras complicaciones.

Además, la Sociedad de Cirugía Vascular (SVS) en su guía clínica para el tratamiento de pacientes con venas varicosas de las extremidades inferiores y la pelvis nota:
"Usar medias es el primer procedimiento terapéutico para los pacientes que se extirparon las úlceras que se formaron durante la progresión de las venas varicosas".

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Ablación endovenosa (radiofrecuencia o láser)

El método de ablación endovenosa implica el uso de terapia con láser o radiofrecuencia, con la cual se cierran o extirpan las venas varicosas. El médico hace una pequeña incisión en la piel cerca de la vena e inserta un catéter en ella. Después de eso, se conecta un dispositivo especial a la punta del catéter, con la ayuda de la cual el catéter se calienta y cierra o elimina una vena varicosa (según el método de ablación elegido). El procedimiento se realiza con anestesia local y el paciente generalmente regresa a casa el mismo día.

La ablación endovenosa es uno de los tratamientos más efectivos y seguros para las venas varicosas. La Sociedad de Cirugía Vascular (SVS) para el tratamiento de las venas varicosas de las venas superficiales recomienda que se prefiera este procedimiento sobre el método quirúrgico.

Escleroterapia

Este es otro tratamiento suave para las venas varicosas. Durante el procedimiento, se inyecta una sustancia especial en la vena afectada por las venas varicosas, que destruye el revestimiento interno de la vena y provoca la coagulación de la sangre en su interior. Con el tiempo, la vena se colapsa y desaparece.

Metodo quirurgico

En casos avanzados de venas varicosas, los métodos de tratamiento más suaves no ayudarán a rectificar la situación. En este caso, la persona es enviada a cirugía, durante la cual se extrae quirúrgicamente la vena superficial. Las indicaciones para la cirugía son:

  1. Úlceras o la amenaza de su aparición,
  2. Sangrado
  3. Flebitis

El procedimiento se realiza bajo anestesia general, y generalmente el paciente es dado de alta el mismo día. Dentro de las 2 semanas posteriores a la cirugía, una persona puede sentir dolor e incomodidad.

El fondo circulatorio señala que a veces puede desarrollarse una trombosis venosa profunda después de la cirugía, sin embargo, el riesgo de esta patología puede reducirse usando medias de compresión y manteniendo una alta actividad motora humana.

Venas varicosas y entrenamiento

Mucho movimiento y ejercicio moderado son los principales ayudantes en la lucha contra las venas varicosas.

Sin embargo, si bien algunos métodos de entrenamiento son útiles y recomendados como medida preventiva para las venas varicosas, otros pueden ser dañinos.

La actividad física rítmica moderada (como caminar) contribuye positivamente a prevenir el desarrollo de venas varicosas y ayuda a minimizar la probabilidad de complicaciones, ya que los movimientos musculares dinámicos ayudan a dirigir la sangre desde la periferia hacia el corazón.

Caminando

Caminar es uno de los mejores movimientos para la prevención de las venas varicosas, que promueve la circulación sanguínea saludable al estirar y contraer la bomba venosa en los músculos de la pantorrilla. Camina al menos 30 minutos al menos 5 veces a la semana.

Carrera de baja intensidad

Correr a un ritmo lento hace un buen uso de los músculos de la pantorrilla, sin embargo, tiene un inconveniente: correr carga nuestras articulaciones. Si no está listo para reemplazar correr con otro tipo de actividad, corra a lo largo de césped o caminos cubiertos de goma, y ​​no a lo largo del asfalto duro.

Bicicleta elíptica y de ejercicio.

El entrenamiento en el entrenador elíptico y bicicleta estática utiliza activamente los músculos de la pantorrilla, lo que contribuye a la circulación sanguínea saludable. Además, a diferencia de trotar, estos entrenamientos reducen el estrés en las articulaciones.

Entrenamiento de fuerza

Las personas con venas varicosas deben evitar cantidades excesivas de entrenamiento con pesas muy intenso. Durante la tensión muscular prolongada de naturaleza no rítmica, los músculos de las piernas y las bombas de ventilación no facilitan el retorno de la sangre al corazón a través de las venas. Por esta razón, durante el entrenamiento, la sangre se acumula en las venas de las piernas, lo que solo puede contribuir al desarrollo adicional de las venas varicosas. Además, un aumento en la presión intraabdominal durante el esfuerzo también impide la circulación sanguínea.

Entre los ejercicios que afectan negativamente la circulación venosa, los especialistas de la Clínica Venosa en Georgia mencionan especialmente las sentadillas, las estocadas y las torsiones.

Las personas con venas varicosas necesitan entrenar con bajo peso y realizar un número relativamente grande de repeticiones en los enfoques, sin llegar al fracaso. Además, para restablecer la circulación sanguínea normal después del final del entrenamiento de fuerza, se recomienda pedalear en una bicicleta estática o hacer ejercicio en un entrenador elíptico. También se recomienda usar medias de compresión durante el entrenamiento de fuerza y ​​después de su finalización.

¿Por qué las venas sobresalen más en verano?

Como expertos del Centro Venoso nombrados después San Juan y el hospital. San José Wayne, en el verano, las venas sobresalen más debido al hecho de que bajo la influencia de la alta temperatura se expanden y se llenan más de sangre, aumentando de tamaño.

Para reducir la hinchazón de las venas en el verano, debe seguir recomendaciones simples:

  • Lubrique su piel con una gruesa capa de crema hidratante con FPS.
  • Si está afuera por mucho tiempo, trate de esconderse a la sombra.
  • No tome baños de sol por mucho tiempo.
  • Nadar regularmente. Por lo tanto, realizará procedimientos de enfriamiento para su cuerpo, sin permitir que las venas aumenten de tamaño.
  • Intente usar zapatillas de ballet / zapatos bajos y sandalias más que zapatos de tacón alto.
  • Bebe más líquidos.
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