Cómo aliviar la fatiga de las piernas y prevenir las varices

Y aquellos que tienen que estar de pie todo el día, y aquellos que pasan días de servicio sentados en el escritorio, están familiarizados con el problema de la fatiga de las piernas. Se expresa de manera diferente para todos y tiene una etimología diferente, pero, por supuesto, esto no da ningún placer a todos. Además, la fatiga constante de las piernas puede conducir al desarrollo de enfermedades graves, como, por ejemplo, venas varicosas y tromboflebitis.

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Causas y síntomas del "síndrome de piernas cansadas"

Los problemas frecuentes con las piernas, fatiga, dolor han sido llamados por los médicos "síndrome de piernas cansadas". Es muy común: aproximadamente el 75% de las mujeres y aproximadamente el 25% de los hombres mayores de 35 años la padecen. A menudo se expresa en síntomas bastante desagradables: las piernas se hinchan, duelen, pueden aparecer calambres, sensación de "piel de gallina" en las piernas, entumecimiento de los dedos de los pies y las piernas, ardor y pesadez en las piernas, una sensación de "torsión" de los pies.

¿Qué razones pueden conducir a tales manifestaciones? A menudo, las personas con sobrepeso sufren de tales problemas, aquellos que tienen que caminar constantemente, soportan cargas pesadas. También están en riesgo las mujeres que constantemente usan zapatos de tacón alto. Por cierto, incluso los zapatos con suela plana, pero seleccionados incorrectamente, ajustados o, por el contrario, demasiado flojos, también pueden provocar manifestaciones del síndrome de piernas cansadas. La herencia juega un papel importante en la aparición de problemas con las piernas: a menudo el dolor ocurre debido a alteraciones en el funcionamiento de los vasos sanguíneos o el sistema circulatorio, y tales enfermedades a menudo se transmiten genéticamente.

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La actividad física inadecuada, un estilo de vida sedentario constante también puede causar dolor en las piernas, porque Debido a esto, la sangre y el líquido linfático pueden estancarse. Los problemas en las piernas pueden ser provocados por riñones enfermos y cambios hormonales (embarazo, menopausia).

¿Cómo aliviar la fatiga de las piernas?

Por supuesto, quiero deshacerme del dolor en mis piernas lo antes posible. Para hacer esto, hay varias formas que son bastante efectivas.

Masaje de pies

Este es un método clásico que ayuda mucho. Un masaje relajante y tónico para los pies ayuda a aliviar el dolor y la hinchazón, y también ayuda a normalizar la circulación sanguínea en las piernas. Es ideal por las noches, después de un día de trabajo, realizar un masaje relajante en las piernas y los pies, especialmente trabajando con cuidado en los lugares más dolorosos.

Gimnasia para piernas

Algunos ejercicios simples, que duran solo de 5 a 10 minutos, ayudarán a aliviar la fatiga de las piernas y evitarán la aparición de edema y dolor. Para hacer esto, debe apretar y aflojar los dedos de los pies, rotar los pies en diferentes direcciones, estirarse hacia arriba y hacia usted con los dedos de los pies y luego, con los talones hacia abajo, sacudir las piernas de los pies a los pies. Puedes hacer esta gimnasia sin levantarte del lugar de trabajo.

Levanta las piernas más alto

Después del trabajo, debe acostarse en el sofá y elevar las piernas más arriba colocando un rodillo o una almohada debajo de ellas para normalizar la circulación sanguínea y crear condiciones para la salida de líquidos.

Baños de pies

Los baños de pies tibios con la adición de sal marina y extracto de coníferas ayudarán a aliviar la fatiga y la hinchazón. Un baño con una decocción de raíz de calamo aliviará la sensación de ardor en las piernas.

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Ayuda a aliviar la hinchazón y la sensación de pesadez en las piernas con una compresa terapéutica de la infusión, que se prepara con hojas frescas de abedul.

¿Qué hacer para prevenir el desarrollo de venas varicosas?

La prevención de las venas varicosas y el dolor en las piernas es, por supuesto, mucho más útil y más fácil que lidiar con las consecuencias. Lo primero y quizás lo más importante que recomiendan todos los médicos: prestar atención a su estilo de vida. Para evitar la manifestación del síndrome de piernas cansadas y el desarrollo de venas varicosas, debe moverse más. Solo el movimiento puede restaurar completamente la circulación sanguínea.

Asegúrese de prestar atención a los zapatos que compra. Si sus piernas a menudo se cansan, debe elegir zapatos cómodos de cuero con tacón bajo y una plantilla ortopédica cómoda. No compre zapatos con medias afiladas, tacones muy estrechos y altos.

Una excelente manera de prevenir el desarrollo de venas varicosas es ir a nadar. Si esto no es posible, trate de tomar una ducha de contraste regularmente, dirigiendo chorros a las pantorrillas, piernas y pies.

Una de las formas más efectivas para prevenir el dolor, la hinchazón y las venas varicosas es la presoterapia. Este procedimiento cosmético de salón está indicado a cualquier edad, se recomienda incluso en las primeras etapas del embarazo. ¡Gracias al masaje, nunca sabrás ningún problema con las venas de tus piernas!

Recuerde que estos problemas a menudo son hereditarios, y si sus padres sufren de síndrome de piernas cansadas o venas varicosas, es más probable que esté en riesgo.

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