Calambres en las piernas, por qué incluso calambres en las piernas sanas y perezosas, y cómo deshacerse de los agudos

Todas las personas, incluso increíblemente sanas y moderadamente perezosas, al menos una vez en la vida se encogieron de piernas. Y siempre sucede inesperadamente. Y a veces el dolor es tan agudo y fuerte que parece que el músculo simplemente explota por la tensión. A menudo, los calambres ocurren por la noche, lo que perturba el sueño y nos hace experimentar varios momentos desagradables. ¿Cuáles son las causas de esta dolencia y dónde debe comenzar el tratamiento? Tratemos de resolverlo.

5 de octubre de 2018 · Texto: Polina Soshka · Foto: TS / Fotobank.ru, Getty Images

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Luz de la pierna!

Los calambres, incluso en las piernas, son contracciones musculares involuntarias, generalmente acompañadas de dolor intenso. Además, los calambres pueden variar mucho en el tipo de manifestación, y pueden observarse lejos no solo en las piernas.

Por ejemplo, hay calambres que parecen movimientos rápidos estereotipados. Un ejemplo típico es el tic nervioso del siglo. Este tipo de espasmo, llamado clónico, es el resultado de la contracción y relajación a corto plazo de grupos musculares individuales.

Pero hay calambres tónicos que nos resultan más familiares. Esto es cuando los músculos se endurecen durante unos minutos, esta condición se acompaña de un dolor intenso. Como regla, tales contracciones involuntarias son de naturaleza local. La mayoría de las veces calambres en las piernas en las espinillas y pantorrillas. Sucede que la cadera y el pie sufren. Los calambres en las piernas pueden ocurrir a diferentes edades, pero con mayor frecuencia las personas de la generación media y anterior están expuestos a ellos.

Los calambres más graves y potencialmente mortales, cuando casi todos los músculos se contraen. Se llaman generalizados y a menudo van acompañados de pérdida de conciencia. Tales calambres son el resultado de enfermedades graves y requieren atención médica inmediata.

Quizás una de las causas más comunes de calambres en las piernas es una violación de la composición bioquímica o electrolítica de la sangre. Se puede producir un desequilibrio debido a la falta de calcio, magnesio y potasio en el cuerpo, así como a la falta de vitamina D. Todas estas sustancias ayudan a regular la actividad muscular y a controlar los impulsos nerviosos. ¿Por qué perdemos los oligoelementos necesarios?

    Tomar una serie de medicamentos, por ejemplo, adsorbentes y antiácidos utilizados en el tratamiento de la acidez estomacal, puede interferir con la absorción total de magnesio y calcio. Y los diuréticos tienen el efecto secundario de eliminar el potasio y el magnesio del cuerpo.

Bajo estrés, el cuerpo comienza a producir intensamente la hormona cortisol. Uno de sus efectos secundarios es la absorción deficiente de calcio en los intestinos y el aumento de la excreción por los riñones.

La falta de magnesio y calcio, como regla, ocurre durante el embarazo, cuando la futura madre necesita dos veces más de estos oligoelementos útiles de lo habitual. Las convulsiones pueden desarrollarse en el contexto del síndrome de la vena cava inferior, en el que empeora el movimiento de la sangre venosa desde las extremidades inferiores.

El alto consumo de proteínas también causa deficiencia de calcio. El hecho es que el cuerpo humano en su mayor parte absorbe glucosa de los carbohidratos, y no de las grasas. Si hay poca glucosa en la sangre, se utilizan reservas de grasa. Esto, a su vez, contribuye a la aparición de cetonas en la sangre. Con su exceso, se puede desarrollar cetosis, lo que aumenta el riesgo de cálculos renales, ya que una gran cantidad de calcio se excreta a través de la orina.

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Con la sudoración severa, el cuerpo pierde el potasio necesario, por lo que los calambres en las piernas a menudo ocurren en climas cálidos o durante el entrenamiento deportivo de alta intensidad.

  • La deficiencia de vitamina D es experimentada por casi todos los residentes del norte debido al largo invierno y la falta de luz solar. A su vez, la falta de vitamina D conduce a una mala absorción de calcio.
  • Según las estadísticas, más del 85% de las personas en el planeta, en un grado u otro, sufren calambres recurrentes en las piernas.

    Entre otras razones por las que tiene calambres en las piernas, podemos distinguir:

    • phlebeurysm
    • trastornos circulatorios crónicos en los vasos de las extremidades inferiores
    • Enfermedades de la glándula tiroides
    • insuficiencia renal crónica
    • diabetes
    • ciática
    • pies planos
    • lesiones en las piernas y daño muscular
    • ejercicio excesivo
    • hipotermia

    El más doloroso de todos los tipos de espasmos es un calambre en la pantorrilla. Como cualquier otro, sucede repentinamente, excepto por un par de momentos antes de que comience, el músculo parece estar débilmente estirado, como si estuviera a punto de apretarse en un bulto. Muy a menudo, los calambres en las piernas ocurren por la noche, interrumpen el sueño y obligan a una persona a levantarse, frotar un punto dolorido. Los síntomas del síndrome de piernas inquietas a veces se confunden con calambres nocturnos.

    Calambres en las piernas de emergencia

    1. Algunas personas sienten un calambre, así que si usted es uno de ellos, relaje la pierna con anticipación.
    2. Si ocurre un espasmo, jale la punta del pie hacia usted, luego afloje un poco y vuelva a jalar. Si el calambre no desaparece, párate, camina un poco. Es mejor no en la alfombra, sino en el piso, y es deseable que las patas estén desnudas y el piso esté fresco.
    3. Un ligero masaje del músculo reducido ayudará a aliviar el calambre. Para mejorar el efecto, use una pomada tibia.
    4. Si el espasmo persiste, intente pellizcar el músculo espasmódico o pincharlo con una aguja.
    5. Después de que haya pasado el calambre, se recomienda acostarse un poco con las piernas levantadas (si es posible) para garantizar la salida de sangre y reducir el riesgo de recurrencia del espasmo.

    Calambres en las piernas: prevención y tratamiento.

    Puede deshacerse de los espasmos musculares desagradables solo eliminando la causa de su aparición. Si los calambres en las piernas le causan ansiedad y ansiedad, es mejor consultar a un médico.

    Para comenzar, visite a un terapeuta que pueda recetarle un análisis de sangre general para determinar si todos los indicadores principales son normales. Si los calambres en las piernas son causados ​​por alguna enfermedad, la próxima visita es a un especialista. Pero algunos métodos de tratamiento y prevención de calambres musculares están disponibles para uso doméstico.

      Ajuste dietético. Los calambres en las piernas se pueden evitar aumentando la ingesta de alimentos ricos en calcio, magnesio, potasio y vitamina D. El magnesio se encuentra principalmente en alimentos vegetales: eneldo, perejil, cebolla verde, cereales, salvado de trigo, col rizada, legumbres, dátiles , higos, albaricoques secos, ciruelas pasas. Una gran cantidad de calcio en los productos lácteos fermentados: leche, requesón, queso, así como en todo tipo de repollo y semillas de sésamo. La vitamina D se encuentra en el hígado del pescado, especialmente el bacalao, así como en la yema de huevo, la mantequilla y la leche. Pero, sobre todo, contribuyen al desarrollo de vitamina D en los paseos de la piel al aire libre en un clima soleado. Bueno, el potasio se puede obtener de plátanos, carne, pollo, pescado y aguacate. Con una pronunciada escasez de oligoelementos, el médico puede recetar medicamentos que contengan complejos multivitamínicos y minerales. Y, por supuesto, se recomienda dejar de fumar y excluir el uso de productos con cafeína (café y té fuerte), ya que provocan calambres.

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    La elección correcta de zapatos. Use zapatos de gran altura con soporte de tobillo apretado. Los tacones altos se reemplazan mejor con pequeños y estables (no más de 4 cm). Entonces las piernas estarán menos cansadas durante el día, lo que significa que los calambres ocurrirán con menos frecuencia.

    Actividad física moderada. No sobrecargues tus piernas. A menudo, tiene calambres en las piernas precisamente debido a la tensión muscular. Por ejemplo, aquellos que aparecen en las piernas durante el trabajo prolongado en cuclillas en el jardín o en el gimnasio después de un entrenamiento intenso.

    Baños de contraste o duchas. Estos procedimientos se recomiendan siempre antes de acostarse. Es útil agregar decocciones de hierbas medicinales con un efecto anticonvulsivo al agua: menta, cola de caballo, valeriana. Estas medidas mejorarán la salida de sangre de las extremidades inferiores y evitarán la aparición de convulsiones.

  • Auto-masaje de piernas. Es fácil de hacer. Para hacer esto, siéntese cómodamente, doble las piernas ligeramente hacia las rodillas. Los movimientos deben dirigirse desde la periferia hacia el centro. Para comenzar, haz algunos golpes ligeros, luego golpea y amasa el área donde con mayor frecuencia reduce el músculo. Al final del masaje, se recomienda encontrar el punto central en el pie y masajearlo durante varios minutos.
  • Si trae piernas por la noche: causas y tratamiento.

    Por qué calambres en las piernas por la noche: las razones son serias y no muy

    Los calambres en las piernas por la noche (cuando las pantorrillas, los pies o los dedos de los pies rectos en un sueño) pueden ocurrir por varias razones. Pueden ser tanto factores congénitos (como enfermedades hereditarias graves) como las circunstancias más comunes (postura incorrecta durante el sueño o amor excesivo por el café). Entre las causas más comunes están las siguientes:

    • venas varicosas (en diferentes etapas);
    • falta de sustancias como calcio y potasio en el cuerpo;
    • pies planos (o curvatura del pie debido a una lesión u otras circunstancias);
    • A menudo, los calambres en las piernas (y especialmente fuertes en la noche) ocurren debido a un exceso de cafeína y nicotina en el cuerpo;

    Las causas más graves de calambres nocturnos en las piernas son enfermedades como epilepsia, tumores cerebrales, eclampsia, espasmofilia, así como lesiones latentes, enfermedades inflamatorias e infecciosas y neurológicas.

    Lleva las piernas por la noche: cómo elegir el tratamiento adecuado

    Es importante entender: en caso de una enfermedad, cuando junta las piernas por la noche, los motivos determinan el tratamiento, lo que significa que en cada caso el método para deshacerse del síndrome doloroso será diferente. Y el médico especialista también es específico.

    Por ejemplo, si la causa de los calambres musculares en las piernas está en las venas varicosas, entonces el flebólogo prescribirá el método de tratamiento. Si el problema se revela en la deficiencia o sobreabundancia de cualquier sustancia en el cuerpo, significa que por algún tiempo su endocrinólogo se convertirá en su "camarada". Con los pies planos o la curvatura del pie, un cirujano ortopédico le recomendará usar zapatos o plantillas especiales, etc.

    Si los calambres en las piernas por la noche se convirtieron en algo habitual, no dude en buscar la ayuda de un terapeuta: dado su historial médico personal, seguramente podrá derivarlo con precisión a un especialista más limitado.

    ¡Y no se asuste con anticipación! A menudo, los calambres en las piernas ocurren por razones muy comunes, por ejemplo, debido a una postura incorrecta durante el sueño. En este caso, el masaje de fricción ordinario ayuda a aliviar el espasmo muscular.

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