8 ejercicios contra las varices

La forma más confiable de tratar las venas varicosas es hacer ejercicio. Además, debe mantener una dieta sana y equilibrada y evitar el consumo excesivo de sal y grasas.

La forma más confiable de tratar las venas varicosas es hacer ejercicio. Además, debe mantener una dieta sana y equilibrada y evitar la ingesta excesiva de sal y grasa.

Las venas varicosas, o solo las venas varicosas, interfieren con la circulación sanguínea normal. Y las mujeres, cuya jornada laboral está sentada en la mesa de la oficina, se enfrentan con mayor frecuencia a este problema.

No piense que las venas varicosas son puramente una "enfermedad femenina", porque las venas varicosas también se presentan en los hombres.

Esta es la enfermedad más común (después de la hipertensión) del sistema cardiovascular, que se desarrolla como resultado del largo tiempo que pasan las personas sentadas o de pie.

Es por eso que las mujeres son más propensas a sufrir varices, sentarse en un escritorio, cruzar las piernas o correr con tacones altos todo el día.

Si tenemos en cuenta no solo la estética, las venas varicosas en ausencia del tratamiento necesario pueden provocar problemas de salud graves: trombosis o úlceras.

Entonces, si este es su problema también, y por supuesto quiere resolverlo, le ofrecemos los 8 ejercicios más efectivos que lo ayudarán a hacerlo sin salir de su hogar.

¡Las varices se eliminan fácilmente sin cirugía! Para esto, muchos europeos usan Nanovein. Según los flebólogos, ¡este es el método más rápido y efectivo para eliminar las venas varicosas!

Nanovein es un gel peptídico para tratar las venas varicosas. Es absolutamente efectivo en cualquier etapa de la manifestación de las venas varicosas. La composición del gel incluye 25 componentes curativos exclusivamente naturales. En solo 30 días de usar este medicamento, puede deshacerse no solo de los síntomas de las venas varicosas, sino también eliminar las consecuencias y la causa de su aparición, así como prevenir el desarrollo de la patología.

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Ejercicio contra venas varicosas

El ejercicio es la forma más efectiva de prevenir la aparición de varices o reducir las venas existentes.

Nanovein  ¿Cuál es el uso de medias para las venas varicosas para hombres

El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y contribuye al llamado retorno venoso.

No estamos hablando de algo complejo y complicado, puede realizar fácilmente todos estos ejercicios en casa sin simuladores especiales.

Si sus venas varicosas son muy pronunciadas (los asteriscos son abundantes y muy notables), es aconsejable consultar primero con un médico especialista. Podrá evaluar objetivamente sus síntomas y elegir el tratamiento adecuado, así como un conjunto de ejercicios útiles.

A menudo, debido a las venas varicosas y los problemas circulatorios, las personas comienzan a sufrir calambres y calambres.

Los siguientes ejercicios lo ayudarán a reducir este malestar, así como a hacer que sus piernas estén más saludables y, por supuesto, sean más atractivas.

1. Ejercicio "bicicleta"

Este es un ejercicio bastante común para tratar las venas varicosas.

Es simular el ciclismo moviendo las piernas en el aire (como si estuvieras pedaleando).

Puedes hacerlo en la alfombra o directamente en tu cama.

Haga 30 giros, descanse y repita (el número de enfoques depende de usted, solo recuerde hacer una pausa entre ellos).

2. La bicicleta es real.

A diferencia del párrafo anterior, aquí necesitarás una bicicleta real.

Este es un excelente ejercicio físico para todo el cuerpo, pero especialmente para las piernas.

Intente andar en bicicleta todos los días: puede ser un paseo por el parque o un viaje de supermercado. Entonces los beneficios serán el doble, se harán las cosas y se tratarán las piernas. ¡Ni siquiera lo notarás!

Puedes salir a caminar con tu familia. Una hora de patinaje al día es suficiente.

Si realmente no te gusta la idea de estar en el parque, siempre puedes quedarte en casa, entrenar en el simulador, por supuesto, si tienes uno (en términos de funcionalidad no es diferente de una bicicleta normal) o ir al gimnasio.

3. Las piernas son más anchas.

Puede realizar este ejercicio mientras está sentado en una silla, en una alfombra o en una cama.

Levante y extienda los pies, de arriba a abajo, conectando las puntas de los dedos.

Nanovein  Kalanchoe contra venas varicosas

Realiza 20 repeticiones.

Al principio será un poco difícil, ya que esto requerirá un poco de esfuerzo por tu parte, pero con el tiempo te acostumbrarás, tus piernas se fortalecerán y no serás tan duro.

4. Rotación

Tome una posición acostada (sobre una alfombra, sobre una alfombra o sobre una cama) y levante una pierna.

Con la pierna extendida, haga la rotación en sentido horario.

Realice 20 rotaciones y luego repita el ejercicio con la otra pierna, pero ahora en la dirección opuesta (en sentido antihorario).

5. "Talón-dedo del pie"

Este ejercicio es ideal para mejorar la circulación sanguínea.

Por lo tanto, si sufre calambres nocturnos, puede realizarlo con seguridad todas las noches antes de acostarse, o por la mañana, tan pronto como se despierte.

Este ejercicio se realiza mejor mientras está sentado.

Presione los talones contra el piso y levante los calcetines.

Luego, viceversa: presiona los calcetines y levanta los talones.

Repite 20 o 30 veces.

6. Doblar los dedos de los pies

Este ejercicio es excelente para mejorar el retorno venoso y también ayuda a fortalecer y mantener el tono muscular de la pantorrilla.

Acuéstese en una cama o alfombra y estire las piernas.

Ahora comience a doblar los dedos de los pies, hacia adelante y luego hacia atrás. Haz 20 repeticiones con cada pie.

7. Pies juntos!

Este ejercicio se puede realizar tanto acostado como sentado. Elija la posición más conveniente para usted.

Conecte y separe los dedos de los pies, repita el ejercicio 20 veces.

8. En los dedos pequeños!

Caminar sobre los dedos de los pies es muy útil para estirar los músculos de las piernas y así evitar calambres.

Puedes quedarte quieto o caminar de puntillas.

Repita el ejercicio tantas veces como desee (no olvide descansar entre series).

publicado por econet.ru. Si tiene alguna pregunta sobre este tema, pregúnteles a especialistas y lectores de nuestro proyecto aquí.

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