¿Por qué se producen calambres en las piernas y qué hacer en este caso

Los calambres en las piernas ocurren a cualquier edad, pero sobre todo molestan a las personas mayores de 50 años. Los calambres son contracciones involuntarias de los músculos estriados de las piernas, que pueden ser causados ​​por varias razones. Las contracciones del músculo esquelético son paroxísticas y, a menudo, insoportablemente dolorosas.

Las numerosas causas de los espasmos musculares están bien estudiadas por la medicina, se corrigen fácilmente y se tratan rápidamente. Si sufre constantemente contracciones de las extremidades, asegúrese de consultar a un médico que lo ayudará a resolver este problema.

En este artículo, veremos por qué tiene calambres en las piernas, especialmente por la noche a la edad de 50 años. ¿Cuál es la causa de este síntoma desagradable y qué debe hacerse en casa para que los calambres no molesten?

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¿Qué causa los calambres en las piernas?

Las razones por las cuales los calambres musculares en las piernas se desarrollan por la noche radican en alteraciones en el equilibrio electrolítico de las células musculares, suministro inadecuado de sangre a los tejidos blandos o problemas neurológicos.

Estos tres grupos de causas pueden ocurrir tanto de forma aislada como en varias combinaciones, acompañando malformaciones congénitas o enfermedades adquiridas. No es tan importante cuál es la edad del paciente, ya que los mecanismos de desarrollo del mioclono son casi idénticos para niños, adultos y ancianos (incluidos los mayores de 50 años).

  1. Sobreesfuerzo muscular (por ejemplo, durante un trabajo prolongado en el jardín en las camas o calambres musculares profesionales en los sastres o, por ejemplo, músicos);
  2. Un fuerte aumento de la temperatura conduce a convulsiones hipertérmicas. Esta condición puede ocurrir durante un golpe de calor, insolación, así como en enfermedades acompañadas de fiebre.
  3. Deshidratación Con la sudoración activa, hay una pérdida significativa de oligoelementos que aseguran el funcionamiento saludable de los músculos. Por lo tanto, es muy importante beber hasta 2,5 litros de agua por día, especialmente durante la temporada de verano y durante los deportes activos.
  4. Una de las razones que trae las piernas por la noche puede ser el comienzo de las várices. Otros síntomas de esta patología son hinchazón, pesadez en las piernas y fatiga.
  5. El daño infeccioso al sistema nervioso también es una causa bastante común de calambres en las piernas. Tal lesión puede ser con la gripe, así como con otras infecciones.
  6. Estrés Durante el estrés emocional, una crisis nerviosa, se produce una carga intensa en todo el cuerpo humano, principalmente en las terminaciones nerviosas, que son responsables de la contracción muscular del cuerpo. Un exceso de hormona del estrés (cortisol) conduce a un desequilibrio en los elementos micro y macro, conduce a una falta de calcio en el cuerpo, lo cual es necesario para un funcionamiento saludable, tensión y relajación muscular.
  7. Violaciones de la composición bioquímica o electrolítica de la sangre (con la pérdida de sales de calcio, potasio, magnesio, falta de vitamina D).
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La falta de vitaminas y minerales puede ser causada por:

  1. Condición estresante, en la cual el cortisol se produce en grandes cantidades (deteriora la absorción de calcio en el intestino, ayuda a su excreción en la orina);
  2. Uso a largo plazo de medicamentos que impiden la absorción y una mayor absorción de magnesio en el cuerpo. Los antiácidos maalox y almagel, que se usan para la acidez estomacal, tienen un efecto similar. Su acción es envolver la mucosa gástrica para proteger contra los efectos agresivos del ácido clorhídrico. Al mismo tiempo, hay una desaceleración en la absorción de oligoelementos y vitaminas. La eufillina y la insulina eliminan el magnesio de las células.
  3. El uso de proteínas en grandes cantidades (la glucosa no se absorbe de los carbohidratos, sino de las reservas de grasa del cuerpo, por lo que aparecen cetonas en la sangre, que contribuyen a la excreción de calcio en la orina);
  4. Embarazo de una mujer que no sigue una dieta equilibrada (falta de calcio, magnesio);
  5. Una falta prolongada de exposición al cuerpo de la luz solar (falta de vitamina D, que conduce a un deterioro en la absorción de calcio): los habitantes de las latitudes del norte están sujetos a esto;
  6. Aumento de la sudoración, lo que conduce a la eliminación de magnesio junto con el sudor, lo que resulta en una deficiencia de este oligoelemento en el cuerpo.

Los calambres secundarios son más peligrosos, ya que su aparición en la noche puede estar asociada con una amplia variedad de enfermedades. Entre ellos están la diabetes, los trastornos del sistema nervioso central y la glándula tiroides, las venas varicosas, así como algunas enfermedades infecciosas.

Muy a menudo, molestan a las mujeres embarazadas, cuyo peso aumenta, lo que conduce a un aumento de la carga en los músculos de las piernas. También notamos que el envenenamiento con drogas, plomo y mercurio también puede convertirse en una causa.

Él baja las piernas por la noche, ¿de qué y qué hacer?

Si por la noche juntaba la pierna, se deben tomar varias medidas para ayudar a eliminar el calambre. Primero debes pararte con el pie afectado sobre algo frío. En este caso, intente estirar el calcetín lo más lejos posible. Luego puedes tratar de sentarte un poco, confiando principalmente en esa pierna, que es pequeña. El espasmo disminuye con un ligero masaje en el área afectada.

También aconsejan pellizcar fuertemente un músculo tenso o pinchar ligeramente con un objeto afilado, por ejemplo, una aguja o un alfiler; el espasmo debe detenerse. Para evitar una recaída, unte la zona dolorida con una pomada tibia o frótela con alcohol.

Tratamiento para calambres en las piernas

La condición principal para un tratamiento exitoso es determinar la causa de las convulsiones. Para averiguar por qué los calambres en las piernas por la noche, el médico puede ordenar un análisis de sangre para detectar magnesio y calcio, neuromiografía y otras pruebas.

  • impacto en la causa (tratamiento de venas varicosas, corrección de pies planos, terapia sedante para el estrés);
  • Una dieta rica en vitaminas y minerales.
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Si en casa ella juntó un pie, entonces necesita masajearlo, frotar sus músculos, levantarse, caminar. Si los calambres musculares molestan por la noche, es mejor dormir en calcetines o campos de golf. Para aliviar el dolor, use una pomada "ardiente", como finalgon.

Cuando las convulsiones son causadas por la falta de vitaminas, revise su dieta. Es importante comer alimentos ricos en magnesio, calcio, vitaminas D, B6, etc. Por lo tanto, es útil darse un festín con salvado, albaricoques secos, pasas, pescado, plátanos, maní. Todos los días, coma productos lácteos: requesón, queso duro, beba leche.

Ejercicios

Para no bajar las piernas por la noche, independientemente de las causas de las contracciones convulsivas de las extremidades inferiores antes de acostarse, es útil hacer ejercicios simples:

  1. Presione los talones contra el piso, párese durante 10-20 segundos.
  2. Repita el ejercicio, juntando los calcetines, con los talones separados.
  3. Repita el ejercicio, pero ahora calcetines separados, tacones juntos.

Después de un día de trabajo, trate de aliviar el estrés acumulado con los siguientes ejercicios:

  1. Doblar los dedos de los pies lentamente hacia abajo y luego enderezarlos rápidamente.
  2. Camine en los lados exterior-interior de los pies.
  3. Siéntese en un banco, levante las piernas y "escriba" los números del 1 al 10.

Y otra opción de ejercicio:

  1. Sentado, dobla las piernas y tira durante 8-12 segundos hacia los dedos de los pies hacia ti, estirando el músculo de la pantorrilla. Repita 3-6 veces con un descanso de 5-10 segundos.
  2. De pie, nos levantamos con medias, estiramos los brazos, respiramos profundamente. Luego baje los talones al piso. Repita 3-6 veces con un descanso de 5-10 segundos.
  3. De pie, torso y estirar los brazos hacia los calcetines, sin levantar los talones del suelo, estirando los músculos de la pantorrilla. Repita 3-6 veces con un descanso de 5-10 segundos.

En el trabajo físico duro, cuando tenga que estar de pie por un largo tiempo, encuentre la oportunidad de descansar durante 5-10 minutos: siéntese o asuma una posición acostada con las piernas levantadas. Al mismo tiempo, puedes hacer estos ejercicios.

Prevención

Para que los calambres en las piernas no le molesten, debe cumplir con la prevención:

  1. Usar solo zapatos cómodos con tacones bajos: esto evitará no solo calambres, sino también la expansión de las venas;
  2. Evite la actividad física asociada con la posición prolongada en las piernas o caminar mucho.
  3. Minimice el consumo de café y azúcar, especialmente antes de acostarse;
  4. Deja de fumar
  5. Diariamente, por las noches, baños de contraste, así como baños con sal marina y decocciones de hierbas que tienen
  6. efecto anticonvulsivo (cola de caballo, menta, valeriana).

También es muy importante comer bien y obtener suficientes vitaminas y minerales. La falta de potasio en el cuerpo puede causar calambres en las pantorrillas y los pies. La deshidratación también puede causar convulsiones. El cuerpo necesita agua y otros líquidos, especialmente aquellos que le proporcionan electrolitos.

La vitamina D también es importante para la salud de los pies y los huesos, ya que fumar y beber alcohol puede provocar deshidratación.

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