¿Por qué duelen las piernas después de una larga caminata

A menudo me duelen las piernas después de caminar. Más específicamente, los pies duelen. Anteriormente, atribuí todo a una cirugía para extirpar una hernia intervertebral (hablamos de esto en el sitio aquí) y una larga permanencia en pie durante el día.

Pero una vez que comencé a notar que me dolían las piernas por la mañana. Es decir, no había carga en las piernas. Me duelen tanto que no puedo estar de pie hasta que me separe. Y lo más interesante: las piernas duelen cuando me levanto hasta el pie completo, tan pronto como me levanto un poco sobre los dedos de los pies o me calzo los zapatos con tacones bajos, el dolor comienza a disminuir.

¿Por qué pueden doler las suelas de los pies? ¿Cómo reconocer una enfermedad y cómo ayudarte a ti mismo? Hablaremos de esto en el hermoso y exitoso sitio web para mujeres.

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Síntomas y ayuda

Los pies son el principal órgano de soporte de nuestro cuerpo. Gracias al trabajo de los músculos y ligamentos, pueden soportar una gran carga. Recuerde las personas muy llenas que se mueven, a pesar de su peso. ¿Te imaginas lo difícil que es para las piernas?

A veces se altera el trabajo bien coordinado, el pie no puede hacer frente a la carga, los músculos y los ligamentos se debilitan y surgen diversas enfermedades que causan dolor en las piernas. Hay muchas razones por las cuales el dolor en las piernas ocurre después de una caminata larga. Esto puede ser un exceso de trabajo banal (todo el día de pie) o una enfermedad específica:

  • Venas varicosas;
  • Fascitis plantar;
  • Natoptışi;
  • Tendenitis (inflamación) del tendón de Aquiles;
  • Endarteritis;
  • Neuro de Morton;
  • Pies planos;
  • Gota
  • Falta de potasio y calcio, etc.

Le informaremos con más detalle sobre los síntomas principales que lo ayudarán a determinar la razón por la cual, incluso después de una corta caminata, sus piernas comienzan a doler. Tenga en cuenta que un médico debe hacer un diagnóstico preciso. Solo podemos decirle a dónde acudir y a qué prestarle atención.

Varicosidad

La causa más común indicada por aquellos que sufren dolor en las piernas después de una caminata larga son las venas varicosas. Si tiene problemas de circulación venosa en las extremidades inferiores, seguramente experimentará dolor. Especialmente después de un estrés prolongado en las piernas.

¿Como ayudar?

  • Haga un análisis de sangre para el índice protrombótico para establecer con precisión el diagnóstico.
  • Comience la profilaxis y el tratamiento.
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Los foros discuten tanto los métodos de "abuela" como los medicamentos de la medicina moderna que son efectivos en esta enfermedad.

  • Tintura de nuez;
  • Ungüento (crema) con sanguijuelas o hirudoterapia (tratamiento con sanguijuelas);
  • Castaño de indias;
  • Lyoton;
  • Vivió y Zivi de Luxe;
  • Varifort;
  • Plaquetas y col.

Fascitis plantar (plantar)

Después de caminar, los pies duelen con fascitis plantar: espolón calcáneo. Al caminar, se siente un dolor intenso en el talón: inflama los tejidos blandos (bursitis del talón).

  • A menudo las personas con sobrepeso sufren de la enfermedad. Toda la carga al caminar cae sobre el calcáneo, al que se une un poderoso ligamento. Bajo presión, se inflama y se desprende del hueso, causando dolor.
  • Además, esta enfermedad afecta a quienes caminan con zapatos que no son de talla. Además, los zapatos pueden ser no solo pequeños, sino también grandes. Y en eso, y en otro caso, se crea una carga adicional en el ligamento: se esfuerza por mantener los zapatos en el pie o los dedos se aprietan para que los zapatos no se caigan. Por lo tanto, los zapatos pisoteados, incluso si te son muy queridos, debes tirarlos y no tratar de "cargar" los pequeños.
  • El desarrollo de las espuelas en el talón también lleva al uso de zapatos en una suela plana, sin soporte de arco y talones. No se recomienda caminar con esos zapatos. Crea una carga adicional en el pie, cargando el ligamento.
  • Las características anatómicas de la estructura del pie también conducen a la aparición de espuelas.

¿Como ayudar?

  • Bajar de peso, si es necesario;
  • Elige los zapatos correctos.

Granos (maíz seco)

Se pueden formar callos secos, callos en el pie de los pies en lugares de presión sobre el pie. Esta es la piel queratinizada en las piernas. Tenga en cuenta: los callos en los pies que no molestan pueden ser un síntoma de diabetes.

Por lo tanto, no puede ignorar los callos en sus piernas, que pueden no molestarlo, y comenzar a doler solo después de caminar.

¿Como ayudar?

  • Realice una prueba de azúcar en la sangre para determinar si tiene diabetes;
  • Cuidado con la comida;
  • Para evitar el dolor en los pies y los callos, seleccione zapatos sin costuras con una plantilla ortopédica.

Tendenitis (inflamación o daño) del tendón de Aquiles

Después de una larga caminata, las piernas duelen si el tendón de Aquiles está inflamado o dañado. Presta atención al síntoma principal:

  • Te sientes muy bien con los talones: tus piernas no duelen, pero tan pronto como te quitas los zapatos, aparece un fuerte dolor al tirar de las pantorrillas de las piernas y los pies.

¿Por qué está pasando esto?

Al caminar sin zapatos, hacemos rodar el peso desde el talón hasta la punta del pie, mientras el tendón de Aquiles está trabajando activamente. Pero si usa tacones altos, entonces no se produce rodadura, es decir, el tendón de Aquiles no funciona. Cuando quitas el talón, el tendón comienza a estirarse, lo que causa dolor en el pie y las pantorrillas. De ahí el dolor.

¿Como ayudar?

  • Los tacones altos solo deben usarse de vez en cuando; en otras ocasiones, use los zapatos cómodos adecuados.

Endarteritis

Esta es una inflamación de los tejidos arteriales en el pie y la pantorrilla. Las piernas comienzan a doler mucho no después de una larga caminata, sino al comienzo del viaje. Tan pronto como caminó 50-100 metros, las pantorrillas comienzan a doler y tirar del pie. Después de detenerse, el dolor desaparece, pero pronto todo se repite.

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¿Como ayudar?

  • Póngase en contacto con un cirujano vascular que le recetará análisis de sangre y ultrasonido de los vasos, así como otros estudios necesarios.
  • Después de eso, el médico seleccionará un régimen de tratamiento y, si es necesario, prescribirá una operación.
  • Si no ayuda de manera oportuna, es posible que se obstruya la arteria, lo que conduce a la muerte.

Neuroma morton

El síntoma principal de esta enfermedad es ardor en el antepié debajo de los dedos, que se agrava con la caminata prolongada.

La causa de este dolor es un engrosamiento entre 3 y 4 dedos. Esta es una neoplasia benigna causada por la irritación constante de los nervios interóseos entre los dedos. Hay un tumor con carga excesiva en la parte delantera del pie con zapatos mal seleccionados. Presta atención nuevamente: el dolor ardiente. Es decir, si después de caminar le duelen las piernas y siente dolor ardiente en los pies, este es el síntoma principal del neuroma de Morton.

¿Como ayudar?

  • Ayuda a deshacerse de los medicamentos para el dolor severo con un medicamento antiinflamatorio: bloqueo del foco del dolor.
  • El uso de zapatos ortopédicos debe eliminar la carga de la parte delantera de las piernas, por lo que es importante elegir buenos zapatos.
  • Las plantillas ortopédicas con soporte para el arco distribuirán correctamente la presión sobre el pie.
  • Los zapatos elásticos no apretarán el pie.
  • Si las medidas preventivas no ayudan, se realiza una operación.

Pies planos

El pie duele después de caminar con los pies planos.

¿Qué hacer?

  • Visite a un ortopedista que pueda programar un examen adicional o hacer un diagnóstico después de un simple examen.
  • Zapatos correctos con plantillas ortopédicas.

Gota

Con esta enfermedad, el dolor se siente en el área del pulgar: se hincha y se vuelve rojo.

¿Como ayudar?

  • Póngase en contacto con un reumatólogo que aclarará el diagnóstico, le recetará una dieta y un tratamiento.

Falta de potasio, magnesio, calcio.

Dolor en el pie con falta de magnesio y potasio, así como de calcio en el cuerpo. Con la falta de calcio, se puede desarrollar osteoporosis, que el sitio femenino sympaty.net describió en el artículo Deficiencia de calcio: ¿Cómo reponer?

Recomendamos tomar un complejo adicional de vitaminas.

Меры профилактики

Puede ayudar a sus piernas a prevenir el dolor.

  1. Haz baños de pies todos los días. Puede agregar sal marina o infusiones de hierbas al agua.
  2. Los baños de pies de contraste son bienvenidos.
  3. Fortalece los músculos de tus pies con gimnasia. En la posición sentada, dobla y dobla los pies, realiza movimientos circulares, toma una bolita, un lápiz o un bolígrafo.
  4. Camine alrededor de la habitación en el lado vuelto del pie.
  5. Realice masajes o automasajes para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores utilizando alfombras o rodillos especiales.

Como puede ver, hay muchas razones por las cuales las piernas comienzan a doler después de una larga caminata. Pero una medida preventiva importante es usar el calzado ortopédico adecuado, lo que ayudará a aliviar la carga en los pies. También es importante controlar su peso y comer adecuadamente.

Uno quisiera decir que las piernas no son un lujo, sino un medio de transporte, ¡así que cuídalas! Fácil caminar hacia ti!

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