¿Es posible hacer ejercicios con varices de las piernas

Las venas varicosas son una de las patologías más comunes, de las cuales sufre casi cada segundo representante de la población adulta del planeta. Está incluido en la lista de "enfermedades de la civilización" de la Organización Mundial de la Salud. Esta enfermedad pertenece a aquellos que son más fáciles de prevenir que curar.

Los primeros signos de la enfermedad a menudo no causan preocupación y pasan casi imperceptiblemente. Si se ignoran, las complicaciones pueden conllevar una amenaza como la tromboflebitis. La carga de venas varicosas ayudará en la prevención y el tratamiento de esta patología.

En el artículo diremos:

¡Las varices se eliminan fácilmente sin cirugía! Para esto, muchos europeos usan Nanovein. Según los flebólogos, ¡este es el método más rápido y efectivo para eliminar las venas varicosas!

Nanovein es un gel peptídico para tratar las venas varicosas. Es absolutamente efectivo en cualquier etapa de la manifestación de las venas varicosas. La composición del gel incluye 25 componentes curativos exclusivamente naturales. En solo 30 días de usar este medicamento, puede deshacerse no solo de los síntomas de las venas varicosas, sino también eliminar las consecuencias y la causa de su aparición, así como prevenir el desarrollo de la patología.

Puede comprar Nanovein en el sitio web del fabricante.

El valor de cargar con venas varicosas

El masaje con venas varicosas está estrictamente contraindicado; esto puede provocar la interrupción del funcionamiento de las venas y la formación de coágulos de sangre. Sin embargo, se puede usar un masaje general durante el tratamiento de las venas varicosas en la etapa inicial de desarrollo. El tratamiento más efectivo será recetado por un flebólogo, que se puede combinar con ejercicio y masajes.

El uso del masaje general es una excelente prevención de las venas varicosas de las extremidades inferiores. Este procedimiento ayuda a mejorar la circulación sanguínea, el flujo linfático, fortalecer los músculos y la desaparición del edema.

Es importante no sobrecargar su cuerpo para lograr los máximos resultados.

Todos los procesos en el cuerpo humano después de 25 años se ralentizan, y con ellos el metabolismo, que afecta negativamente el estado general, el tono y la elasticidad de los vasos sanguíneos. Durante este período, la actividad física es necesaria para mantener la salud, y si hay problemas con las venas, son obligatorios.

Un conjunto de ejercicios especiales aliviará el estrés, normalizará el flujo sanguíneo y linfático, fortalecerá los músculos, lo que conducirá al alivio del dolor y la hinchazón.

Recomendaciones de ejercicio

Maya Gogulan recomienda que para las venas varicosas, haga ejercicio "para los capilares", que reemplaza completamente la natación y el trote, así como ejercicios para las piernas, mientras está acostado:

  • tensar y relajar los músculos de las caderas: realizar al menos 10 veces;
  • mueva sus pies hacia adelante y hacia atrás o hacia usted y hacia usted mismo, 5-8 veces;
  • sobresalen del vientre al inhalar y se retraen al exhalar. El ejercicio debe realizarse lentamente 10 veces;
  • dobla y dobla los dedos de los pies lentamente, 10 veces.

Además, necesita varias veces al día y si siente piernas cansadas tírelas por encima de su cabeza, párese sobre los omóplatos: un abedul o párese sobre su cabeza.

Si el paciente tiene pies planos, es necesario usar un soporte de arco individual para los zapatos. Debajo de las piernas durante el sueño, puede colocar una almohada para elevarlas entre 20 y 30 centímetros.

Trate de pararse lo más bajo posible, si puede sentarse, y no se siente si puede acostarse. El desarrollo de la patología de las venas implica la limitación de la actividad física. Se requiere la consulta obligatoria de un flebólogo.

El conjunto correcto de ejercicios es la clave para las venas sanas.

  1. Antes de hacer los ejercicios, debes hacer sentadillas durante 2 minutos.
  2. El primer día de clases, no es necesario cargar mucho el cuerpo. Las cargas deben incrementarse gradualmente.
  3. Los ejercicios deben dividirse en varios enfoques, realizándolos a lo largo del día. Algunos de ellos se pueden realizar en el trabajo sentados en una silla o de pie.
  4. Durante las clases, siempre debes controlar la frecuencia cardíaca. No debe exceder los 120 latidos por minuto.

Al final del entrenamiento, debe hacer un ligero masaje o tomar una ducha de contraste, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Estas actividades mejorarán el efecto positivo.

Complejo de ejercicios

Este tipo de carga es perfecta para las venas varicosas de las piernas, los brazos y la pelvis.

  1. En una posición acostada, doble una de las piernas y tire de ella hacia el cofre, luego enderezarla y mantenerla en esta posición durante varios segundos, luego bajarla. Exactamente el mismo ejercicio para realizar con la segunda pierna.
  2. En la posición de decúbito prono, doble ambas piernas y levántelas, luego estírelas y fíjelas durante 1-2 segundos, luego doble nuevamente y regrese a la posición inicial.
  3. Desde una posición prono, levante las piernas hacia arriba y gire los pies primero hacia adentro, luego hacia afuera 10 vueltas en cada dirección. Después de eso, es necesario realizar la flexión y extensión de los dedos de los pies 10 veces y doblar la misma cantidad de veces, y enderezar los pies.
  4. Siéntate en una silla con los talones en el suelo. Mueve tus pies hacia la izquierda y hacia la derecha. El ejercicio debe realizarse 15-20 veces en cada dirección.
  5. Mientras está acostado boca abajo, presione las manos contra las caderas. Levanta las piernas a la altura más alta posible. Realiza 8-10 repeticiones.
  6. "Swallow": párate derecho, con los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Respira, levanta las manos y luego ponte de puntillas. Durante la exhalación, toma una pose de golondrina. El ejercicio debe realizarse 15-20 veces.
  7. De pie para rodar del dedo del pie al talón, mientras transfiere el peso corporal. Haz 15-20 repeticiones.
  8. Durante 15 minutos, camine sobre los talones, luego los dedos de los pies y levante el muslo alto.

Противопоказания

Que no se recomienda hacer:

  1. Sobrecargar las piernas con esta enfermedad está estrictamente prohibido.
  2. Las ocupaciones con deportes profesionales que requieren ejercicios estáticos o cargas de alta potencia tampoco son recomendables.
  3. Está prohibido levantar pesas, correr y bailar, lo que requiere una gran carga en las piernas: irlandés, africano, rock and roll.
  4. Con las venas varicosas, solo se permiten ejercicios ligeros que no causen estrés excesivo.
  5. Esta patología es una enfermedad bastante desagradable, que ocurre con mucha frecuencia. Para reducir sus manifestaciones, debe hacer gimnasia especial. Las clases deben ser regulares y soportar cargas moderadas.
  6. Los pacientes con manifestaciones de venas varicosas deben abandonar los malos hábitos, como fumar y beber alcohol, y también excluir de la dieta los alimentos con un alto contenido de colesterol.

Todo lo anterior contribuye a la formación de placas ateroscleróticas, que son la causa principal del estrechamiento de la luz venosa y el desarrollo de venas varicosas.

Ejercicios y gimnasia con venas varicosas de las extremidades inferiores.

Las venas varicosas empeoran significativamente la calidad de vida del paciente. Es difícil deshacerse por completo de la enfermedad. Pero, con la ayuda de medicamentos, fisioterapia, remedios caseros y ejercicios especializados, es posible aliviar su curso, neutralizar los síntomas negativos: dolor y pesadez en las piernas, molestias, hinchazón.

Bajo las venas varicosas entienden el alargamiento crónico y la expansión de las venas, que se caracteriza por el adelgazamiento de las paredes vasculares, la formación de ganglios venosos. La etiología se debe a muchos factores: enfermedades graves de las venas, insuficiencia valvular, inactividad, un estilo de vida sedentario.

Se recomienda la gimnasia con venas varicosas de las extremidades inferiores para todos los pacientes con este diagnóstico. Los flebólogos indican que cuanto más se mueve una persona, mayores son las posibilidades de vivir una vida normal y plena. Por lo tanto, la terapia con ejercicios es parte del tratamiento integral de las venas varicosas en mujeres y hombres.

Los beneficios de la educación física para las venas varicosas, especialmente la implementación de ejercicios, contraindicaciones para el entrenamiento, lo consideraremos más a fondo.

Nanovein  Como curar las venas varicosas (3)

¿Qué hay de este artículo?

Ejercicio y venas varicosas de las extremidades inferiores

El diagnóstico de "venas varicosas de las extremidades inferiores" no parece ser un obstáculo para practicar deportes, especialmente si una persona está acostumbrada a un estilo de vida activo. Se recomienda entrenar en simuladores en el gimnasio solo después de consultar con un médico especialista. Durante el entrenamiento, use ropa interior de compresión. Es compatible con las paredes venosas durante el esfuerzo.

Las venas varicosas pueden ser de tres etapas. Dependiendo de la etapa de la enfermedad, se selecciona la actividad física. En la primera etapa de la patología, el paciente tiene venas o nódulos azules en la piel. La hinchazón de las piernas y el dolor están ausentes. En esta etapa de la enfermedad, puede participar en el entrenamiento con pesas. Pero elija aquellos que tengan la carga más pequeña.

Antes de comenzar un entrenamiento, se requiere un calentamiento. Ayuda a calentar los músculos de las piernas, previene lesiones, previene la tromboflebitis. Los entrenamientos intensivos y prolongados en la cinta están contraindicados para las venas varicosas en etapa 1.

En la segunda etapa del proceso patológico, las venas ya son visibles visualmente en las extremidades, el paciente se queja de pesadez en las piernas y los tobillos se hinchan por la noche. En esta etapa de la enfermedad, puede hacer natación, aeróbicos acuáticos, yoga de venas varicosas, Pilates. Tales tipos de acondicionamiento físico no conducen a una carga pesada, y el agua, por el contrario, fortalece los músculos y normaliza la circulación sanguínea.

En el contexto de la segunda etapa de las venas varicosas, no puede lidiar con:

  • Aeróbicos de potencia
  • En el carril bici;
  • En una cinta de correr
  • Está prohibido correr y saltar la cuerda.

La tercera etapa indica un cuadro clínico descuidado. El paciente manifiesta todo el espectro de síntomas negativos. Se le permite nadar en agua tibia, caminar en ropa interior de compresión, realizar ejercicios especializados para las venas varicosas.

Cargas de potencia prohibidas en las extremidades inferiores.

Los beneficios y características de la terapia de ejercicio para las venas varicosas

Los ejercicios para miembros inferiores varicosos son útiles. El complejo gimnástico ayuda a mejorar el flujo linfático y venoso, aumenta la resistencia física y normaliza el flujo arterial. Si hace ejercicio regularmente, las venas se fortalecen, su tono aumenta y la circulación sanguínea periférica se normaliza.

Si un paciente con venas varicosas lleva un estilo de vida sedentario, pronto esto conducirá a una estasis venosa de sangre en las venas afectadas, lo que provocará un aumento de la carga sobre ellas, como resultado, la progresión de la enfermedad se acelerará, aparecerán complicaciones y la clínica empeorará.

El deporte más fácil para las venas varicosas es caminar. Están disponibles para todos los pacientes, sin excepción. Es útil para nadar, puedes andar en bicicleta.

Hay un conjunto de ejercicios diseñados específicamente para el tratamiento de las venas varicosas. Para que el entrenamiento sea lo más efectivo posible, debes seguir estas reglas:

  1. Está prohibido ponerse en cuclillas, realizar estocadas y tracción de potencia.
  2. Puede hacer ejercicios mientras está acostado mientras está sentado. Sin limitación, entrena los músculos de la parte superior del cuerpo.

Se recomienda a las personas que tienen trabajo sedentario que hagan un calentamiento de cinco minutos cada hora. Es importante controlar su postura, no cruce las piernas.

Complejo de ocupaciones en VRV

Los flebólogos aconsejan realizar ejercicios especiales de las venas varicosas dos veces al día durante 15-20 minutos. Preferiblemente en la mañana y en la tarde. Es imposible agotarse, cada persona tiene su propio límite de características físicas.

Empiezan poco a poco, especialmente si el paciente no ha participado en deportes antes. Por primera vez, una carga de 5 minutos es suficiente. En el futuro, puede aumentar gradualmente el tiempo hasta el recomendado. Si se siente muy cansado durante el entrenamiento, debe detenerse.

Hay varios complejos de entrenamiento. El conjunto principal de ejercicios para las venas varicosas de las extremidades inferiores / superiores, la pelvis, consta de los siguientes ejercicios:

  • El paciente se acuesta boca arriba, dobla una extremidad y la empuja hacia el pecho. Después de enderezar la pierna, quédese en esta posición durante 2-5 segundos, bájela. Repita para la otra pierna. Un total de 5-10 repeticiones;
  • Acuéstese en el piso, doble las piernas y levántese. Enderezarlos. En esta posición, bloquee por 2 segundos, regrese a su posición original. Repita 5-10 veces;
  • Acuéstese sobre una superficie plana, levante y estire las piernas. Luego haga movimientos de rotación en los pies. Puedes doblar y extender tus dedos por 30 segundos. Baje las piernas, relájese durante medio minuto. Repita 5-10 veces;
  • No puedes sentarte en una silla. A continuación, debe descansar los talones en el piso. Después mueven sus calcetines en diferentes direcciones. Repita 20-25 veces;
  • Acuéstese boca abajo, con los brazos apretados contra las caderas. A su vez, levante cada miembro lo más alto posible. En el punto más alto, permanezca por 5 segundos, regrese a la posición inicial. Repetir 8-12 veces;
  • Párese derecho, los brazos están ubicados a lo largo del cuerpo. Respira hondo, levanta las extremidades superiores, ponte de puntillas. En la exhalación, tome la posición de "golondrinas". Repetir 5-7 veces.

Estos ejercicios efectivamente luchan contra las venas varicosas. Necesito hacer todos los días.

Gimnasia terapéutica y preventiva con venas varicosas de las piernas.

Examinamos los ejercicios generales anteriores. Se pueden incluir en el ejercicio de la mañana. También se distingue un complejo especial, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, aumentar el tono de los vasos sanguíneos y las venas. La gimnasia terapéutica con venas varicosas de las extremidades inferiores para personas mayores de 50 años solo se permite después de consultar con un flebólogo.

Ejercicio de descarga de piernas. Debe acostarse en el piso, cerrar los ojos e intentar relajarse. La respiración es uniforme, no debe haber inhalaciones y exhalaciones "desgarradas". Se colocan varias almohadas debajo de las extremidades inferiores, lo que les permitirá elevarse entre 15 y 20 grados. La duración de esta "relajación" es de 10-15 minutos.

Lección para normalizar el flujo sanguíneo. Acuéstese en el piso, doble las piernas hasta las rodillas, mientras que los pies están firmemente colocados en el piso. Las manos están ubicadas en las caderas. Inhale lentamente, levante la cabeza y el cuerpo. Las manos deben deslizarse suavemente hasta las rodillas. Exhale lentamente, regrese a la posición original, repita varias veces.

Los siguientes ejercicios ayudan a fortalecer los vasos y las venas con venas varicosas:

  1. Acuéstese en el piso, con las manos a lo largo del cuerpo, no puede descansar en el piso con las palmas de las manos. Las piernas se elevan 20 grados, entre ellas se sujeta una almohada. Al levantar las piernas, inhalan lentamente, se doblan en la zona lumbar y las nalgas se arrancan del piso. Al exhalar, vuelven a su posición original.
  2. Acuéstese en el piso, brazos a lo largo del cuerpo. Dobla las rodillas, descansa los pies en el suelo. Inhala, aspira el estómago, exhala inflado. Repite varias veces.
  3. Enderezarse, pies juntos. En la inhalación, levántese sobre un dedo del pie, en la exhalación, baje. Repetir 15-20 veces.

El ejercicio "bicicleta" ayuda a acelerar la circulación sanguínea. Es necesario acostarse boca arriba, levantar las piernas e imitar el ciclismo con las extremidades. La duración de la lección es de unos minutos. Con el tiempo, puede aumentar el tiempo y el ritmo.

Según los médicos, el ejercicio "tijeras" no es menos efectivo en caso de insuficiencia venosa. Es necesario acostarse boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo, después de lo cual realizan movimientos cruzados con las piernas.

Ejercicios matutinos para las venas varicosas de las extremidades inferiores.

Se cree que el beneficio máximo del entrenamiento se revela si el paciente está involucrado inmediatamente después de despertarse. La carga no lleva mucho tiempo, solo despierta 15-20 minutos antes de lo habitual. Después de despertarse, debe comenzar a entrenar de inmediato.

Ocupación "vibración". Acuéstese en el piso, levante las extremidades superiores e inferiores, luego haga pequeños movimientos de sacudida. Debemos tratar de realizarlos para que haya una sensación de vibración. Agitar las manos y los pies durante 2-3 minutos.

Después de proceder al ejercicio "abedul". Ha sido conocido por muchos desde los días escolares. Es necesario acostarse boca arriba, apoyarse en los omóplatos y levantar las piernas en alto. Mantenga por 1-2 minutos. Si es posible, se recomienda complicar el "abedul", para esto, al levantar las piernas, están dobladas y sin doblar.

Nanovein  Medias de propiedades e indicaciones de venas varicosas

Los ejercicios matinales incluyen ejercicios para las venas varicosas:

  • Levanta las extremidades. IP: el paciente se acuesta boca arriba, las piernas son rectas. Es necesario tirar lentamente una pierna hacia el pecho, permanecer en posición durante 10 segundos. Repita el movimiento, pero con una extremidad diferente. Si es posible, puede llevar las piernas hacia el pecho al mismo tiempo, al principio puede ayudarse con las manos;
  • Levanta las piernas traseras. Acuéstese boca abajo, con los brazos a lo largo del torso. Alternativamente levante las piernas hacia arriba. Con el tiempo, el ejercicio puede ser complicado: levantar la pierna, doblar la rodilla e intentar golpear la nalga con el talón.

Realiza 10 repeticiones. Si la fatiga apareció antes, entonces debe detenerse; no puede sobrecargar el cuerpo. La resistencia física viene con el tiempo. Después de los ejercicios matutinos, acuéstese durante 10-15 minutos. Debajo de las extremidades inferiores hay una almohada pequeña. Después de ponerse ropa interior de compresión y levantarse de la cama.

Permitir y prohibir ciertas actividades físicas si el médico. El "fanatismo" excesivo tampoco es bienvenido. Los ejercicios para las venas varicosas se complementan necesariamente con otros métodos de tratamiento. Esta es la recepción de venotónicos y anticoagulantes, procedimientos fisioterapéuticos (por ejemplo, magnetoterapia), nutrición adecuada, usar zapatos cómodos, ropa interior de compresión. Solo en combinación se puede detener la progresión de la enfermedad y evitar complicaciones graves.

Los ejercicios que se pueden realizar con las venas varicosas se describen en el video de este artículo.

¿Qué ejercicios incluyen ejercicios y gimnasia con venas varicosas de las piernas?

Las venas varicosas son una enfermedad bastante común que puede empeorar severamente la calidad de vida de una persona. Es casi imposible recuperarse por completo de esta patología, pero está permitido suspender su desarrollo posterior y facilitar el curso. Un requisito previo para esto es cargar con las venas varicosas de las piernas.

Gracias a un conjunto de ejercicios especiales, es posible mejorar las salidas venosas y linfáticas, normalizar la presión arterial y aumentar el tono de las venas, los músculos de los muslos y las nalgas.

Si el paciente descuida la carga, la sangre en los vasos afectados se estancará, y esto conducirá a un aumento de la presión sanguínea y al desarrollo de venas varicosas.

Características del ejercicio.

Al cargar a las personas con venas varicosas, es necesario cumplir con ciertas reglas, porque la sobrecarga física y la técnica inadecuada pueden desencadenar la transición de la patología a una etapa más severa.

Al realizar ejercicios de carga especial en una posición de pie, los vasos de las extremidades inferiores experimentan una carga máxima, la presión sobre las paredes de las venas aumenta muchas veces. Es mejor evitar estos movimientos, especialmente si el paciente ya tiene venas varicosas en la etapa inicial.

Es mejor hacer ejercicios y cargar los músculos de las extremidades inferiores en posición sentada o acostada, por lo que la presión en los vasos es mucho menor.

De los equipos cardiovasculares, es mejor elegir una bicicleta estática horizontal o remar. La carga en este caso será menor que en una cinta de correr.

Después de cargar, se recomienda levantar las piernas y acostarse durante 5 minutos, esto reducirá la carga en los vasos y reducirá el suministro de sangre.

Indicaciones y contraindicaciones

La carga con venas varicosas se muestra principalmente por aquellos cuyo trabajo está asociado con una permanencia prolongada en una posición estática (sentado o de pie).

Para aquellos que tienen una predisposición genéticamente determinada a esta enfermedad, la carga es necesaria

. En este caso, deportes como aeróbicos, aeróbicos por pasos, culturismo, entrenamiento con pesas están contraindicados. Trabajar con pesos pesados ​​provoca un aumento de la carga en los vasos de las piernas y puede agravar la situación. Solo se permite una carga ligera y moderada.

Además de los ejercicios especiales para las venas varicosas, la natación, el Pilates, el yoga y el fitball (hacer ejercicio con una pelota de gimnasia) son los más efectivos. Estos deportes contribuyen a mejorar la condición de las paredes de los vasos sanguíneos.

Complejo de ejercicios

Antes de comenzar a hacer ejercicios, debes calentar bien. Primero, desarrolle la columna cervical, para esto puede usar las vueltas e inclinaciones de la cabeza.

Luego se recomienda proceder a los ejercicios de la cintura escapular. Estos son diferentes cambios y rotaciones con las manos, giros del cuerpo, curvas a los lados, etc.

Después de calentar la cintura escapular, proceda al desarrollo de la espalda: se inclina hacia adelante y hacia atrás, etc.

Después del calentamiento, puede comenzar a cobrar por las extremidades inferiores.

En una posición de pie, es recomendable hacer los siguientes ejercicios:

  1. Balancee los pies hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados.
  2. Girando un pie sobre un peso mientras se aferra a un soporte. Haga movimientos de rotación de un lado a otro. Luego repita el ejercicio con la otra pierna.
  3. Sentadillas Separe los pies al ancho de los hombros y siéntese lentamente hasta que la pelvis quede paralela al piso.
  4. Rodando desde la punta hasta el talón.
  5. Sin levantar los calcetines del piso, con esfuerzo, suba y baje lentamente los talones.

Cuando esté acostado en el piso, puede hacer los siguientes ejercicios:

  1. Lanza tus espinillas sobre la pelota de gimnasia (fitball) y gírala debajo.
  2. Ejercicio "Bicicleta". En posición supina, levante las piernas y “pedalee”. Necesita hacer el ejercicio hasta que se sienta cansado.
  3. Tumbado en el suelo con los codos apoyados, levante las piernas y haga que se muevan "Tijeras".
  4. Acostado boca abajo, levanta las piernas alternativamente, en el punto más alto, arréglalas durante un par de segundos.

Debes terminar de cargar estirando. Debe hacerlo con cuidado, sin grandes esfuerzos, observando su respiración.

Para quienes pasan un día de pie

Las personas cuya profesión implica una larga permanencia de pie tienen una mayor probabilidad de desarrollar venas varicosas. El ejercicio regular ayudará a reducir los síntomas de la enfermedad. En el trabajo, puede realizar los siguientes ejercicios:

  • pararse a su vez en los lados externo e interno de los pies;
  • párese de puntillas, fije esta posición por unos segundos, luego caiga sobre sus talones;
  • saltando sobre los dedos de los pies, después de 10 movimientos, debes pararte unos segundos en la parada completa.

Realice ejercicios con venas varicosas en las piernas varias veces durante la jornada laboral.

Carga cuando está sentado

Si el trabajo es tal que una persona pasa todo el día en una posición sentada, entonces con el tiempo no se pueden evitar las manifestaciones de las venas varicosas. De hecho, con una sesión prolongada, empeora la circulación sanguínea y el flujo venoso en las piernas, lo que afecta negativamente el estado de los vasos.

En una posición sentada estática, los ejercicios terapéuticos se pueden hacer directamente en el lugar de trabajo. Para esto, se recomiendan los siguientes ejercicios:

  • toque alternativamente el piso con calcetines y tacones;
  • realizar movimientos circulares en los pies;
  • ponte de puntillas y cae sobre tus talones.

Ejercicio hacer 15 repeticiones. Realizar tales ejercicios varias veces al día puede mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y prevenir el estancamiento de la sangre venosa.

Gimnasia para la prevención de varices

Los flebólogos recomiendan que todas las personas hagan ejercicio para fortalecer el sistema venoso-muscular. Cargas pequeñas pero regulares no tomarán mucho tiempo, pero ayudarán a normalizar la circulación sanguínea y eliminar su estancamiento en las venas. Tal ejercicio para las piernas de las venas varicosas puede incluir los siguientes ejercicios:

  1. En la posición supina, colocando un rodillo debajo del cuello, debe levantar las piernas y los brazos perpendiculares al cuerpo, mientras estira los pies hacia usted. Luego debe agitar (vibrar) las extremidades durante 3 minutos.
  2. Acostado sobre su espalda, levante las piernas dobladas por las rodillas, con los pies en la pared. Necesitas subir y bajar la pared.
  3. Acuéstese sobre su espalda, las piernas son rectas. Alternativamente, doble lentamente cada pierna por la rodilla y jálela hacia el pecho.
  4. Tumbado boca arriba, estira los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia abajo. Levantando las piernas hacia arriba, gire los pies en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario, dentro y fuera, doble hacia usted y lejos de usted.

Con fines preventivos, además de realizar una carga especial para las piernas con venas varicosas, es necesario cumplir con un estilo de vida saludable y comer bien. Entonces el efecto de la gimnasia especial será más fuerte.

Lagranmasade España