¿Es necesario caminar con varices y cuál es su uso

¡La pesadez aparecida en las piernas, la picazón y la hinchazón indican que es hora de ver a un médico! En la mayoría de los casos, el diagnóstico será inequívoco: venas varicosas. Pero no se preocupe y tenga miedo de esta terrible enfermedad, ya que más del 80% de la población mundial vive con esta dolencia durante muchos años, mientras que la mayoría de ellos llevan un estilo de vida activo. Lo principal en la lucha contra él es entender qué es posible y qué no.

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Ejercicio para las venas varicosas de las piernas.

Muy a menudo, la mayoría de los pacientes están interesados ​​en "¿Es posible caminar con venas varicosas?"

Naturalmente, además, caminar con venas varicosas es beneficioso. Dado que este es el tipo de forma física más óptimo, es capaz de fortalecer los músculos de las piernas, sin ejercer una carga fuerte sobre el corazón.

Pero con respecto a la carrera, este deporte debe excluirse para pacientes con enfermedades cardiovasculares y venas varicosas de las extremidades inferiores.

Características de caminar con varices

Muchas personas saben que toda actividad física, así como ciertos ejercicios deportivos, deben realizarse bajo la estricta supervisión de un médico, ya que puede exagerar. Caminar con venas varicosas no debe ser estresante y prolongado.

  1. Dado que una persona que sufre esta dolencia no puede estar lista para mucho estrés. Esto se sabe incluso porque las venas varicosas también aparecen en personas que llevan un estilo de vida sedentario, en el que el tono muscular se debilita enormemente. Por lo tanto, debe comenzar gradualmente.
  2. Hasta la fecha, se ha demostrado que caminar ayuda a mejorar la circulación sanguínea, aumentar el tono muscular y fortalecerlos. Pero los pacientes que sufren de venas varicosas necesitan ejercicio en ropa interior de compresión, después de ponerse medias de compresión, pantimedias y rodilleras.
  3. En este caso, la ropa interior de compresión ayudará a mantener los músculos debilitados, evitar la hinchazón y evitar que la sangre se estanque.
  4. Si el paciente hace ejercicio físico por primera vez, camina, la duración de este período no debe exceder los 10 minutos. De lo contrario, la persona estará muy cansada.
  5. Solo después de un cierto tiempo, después de consultar con srach, la duración de la lección se puede extender, y eventualmente pasa hasta 4 kilómetros, en un paso moderado y tranquilo.
  6. Si una persona no tiene la oportunidad de caminar en la calle, esas clases pueden llevarse a cabo en el gimnasio en una cinta de correr.
  7. Un "simulador" adicional puede ser una escalera en un edificio residencial. Especialmente si vive en un departamento que no es alto, por ejemplo, en el tercer piso, puede subir y bajar escaleras, hacer ejercicio de esta manera y perder peso.
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La causa de las venas varicosas son las válvulas que funcionan mal.

¿Cómo funcionan nuestras venas?

El corazón es el "motor" del sistema circulatorio. La sangre llega a los tejidos a través de las arterias y regresa al corazón a través de las venas. Las arterias distribuyen sangre oxigenada, las venas proporcionan su mayor retorno al corazón.

  • En las extremidades inferiores del hombre hay venas profundas y superficiales.
  • 9/10 volúmenes de sangre venosa suben al corazón usando venas profundas
  • Las venas superficiales entregan solo 1/10 de la sangre venosa al corazón y se encuentran poco profundas debajo de la piel.
  • Las venas superficiales consisten en 2 venas safenas principales: grandes y pequeñas.

Las venas superficiales y profundas están equipadas con válvulas especiales. Se cierran cuando los músculos se relajan, evitando que la sangre regrese. Hay varias válvulas de este tipo en las venas.

Mecanismo de retorno venoso

  1. La sangre aumenta con las contracciones de los músculos de la pantorrilla y los muslos.
  2. La respiración provoca el movimiento del diafragma, lo que también ayuda a que la sangre suba.
  3. Cuando pisamos el pie, apretamos las venas del pie, empujando así la sangre hacia arriba.

Caminar beneficia tanto con y sin venas varicosas: este es el mecanismo principal de "elevar" la sangre al corazón

Pero si simplemente "nos detenemos", nos sentamos o nos paramos sin contraer los músculos de las piernas, el retorno venoso de la sangre comenzará a deteriorarse, la sangre comenzará a estancarse. Aumento de la presión en las venas, lo que puede conducir a su expansión.

¿De qué sirve caminar en opinión de los flebólogos? (video)

Marcha nórdica

Otro tipo de caminata con venas varicosas es la marcha nórdica. Su característica es que una persona camina con palos de apoyo.

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Esto hace posible activar más del 90% de los músculos del cuerpo, respectivamente, el efecto de dicha caminata será más rápido.

La marcha nórdica se recomienda para pacientes con enfermedades del sistema cardiovascular, así como con venas varicosas. Gracias a tal caminar, es posible fortalecer los músculos y las paredes de los vasos sanguíneos, prevenir la estasis sanguínea.

Características de la marcha nórdica

Durante el proceso, el paciente debe descansar sobre sus palos, por lo que reduce la presión sobre las articulaciones del tobillo y la pelvis. Durante la duración de dicho entrenamiento, se muestra el uso obligatorio de ropa interior de compresión y consejos especiales.

Los médicos recomiendan la marcha nórdica, tanto como profilaxis como en el tratamiento complejo de las venas varicosas.

Indicaciones para la marcha nórdica

  • Estimulación del tono muscular.
  • Tratamiento del sistema musculoesquelético.
  • Aumento de la resistencia muscular.
  • Corrección de postura.
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • Prevención de venas varicosas.
  • Tratamiento de enfermedades del sistema cardiovascular, linfático y respiratorio.

Algunos ejercicios simples para reducir los síntomas de las venas varicosas.

Técnica de ejecución

La marcha nórdica es necesaria según el principio del esquí. El médico determina el ritmo de movimiento, teniendo en cuenta todas las capacidades del cuerpo y los objetivos de obtener resultados.

Recuerde que al hacer este tipo de caminata necesita descansar, relajarse, hacer ejercicios de respiración y luego continuar moviéndose.

Dominando la técnica con Elena Malysheva (video)

Ventajas

  1. Cualquier persona puede participar en la marcha nórdica, independientemente de su edad (25 o 70).
  2. Puedes entrenar en cualquier lugar, independientemente de la temporada.
  3. Excelente para la prevención de venas varicosas.
  4. Una alternativa para correr y otros deportes que están contraindicados en las venas varicosas.
  5. Se puede practicar durante el embarazo.

opiniones

Igor, 56 años “La marcha nórdica me ayudó a deshacerme de los kilos de más, lo que afectó favorablemente el curso de las venas varicosas, mis venas dejaron de sobresalir mucho. Además, comencé a dormir bien por la noche, aparentemente, la actividad física adecuada es útil para mi cuerpo ".

Inna, 38 años “Comencé a practicar la marcha nórdica siguiendo el consejo de un médico, porque corro el riesgo de desarrollar varices. Por lo tanto, decidí hacer prevención. Muy útil y no difícil. Puedes practicar en cualquier lugar, independientemente de las condiciones climáticas. Después de 10 lecciones me siento genial ".

Cyril, 40 “Muchas veces me duelen las articulaciones. Solía ​​hacer deporte. Simplemente no lo tomé, pero una vez que escuché sobre la marcha nórdica, decidí intentarlo definitivamente. Comencé a entrenar por la mañana, después de dos semanas de entrenamiento, las articulaciones comenzaron a doler con mucha menos frecuencia, ¡y me siento genial!

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