¿De qué lado es mejor dormir

De qué lado es mejor dormir depende del estado general de salud, la presencia de enfermedades crónicas y las características individuales del cuerpo. Desde los días de la Unión Soviética, a los niños se les enseñó a dormir del lado derecho, enfocándose en el hecho de que el corazón, los pulmones y menos estrés funcionan mejor. Entonces, el sueño será más fuerte, más saludable. Los expertos actuales recomiendan quedarse dormidos en el lado izquierdo, citando sus argumentos.

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De qué lado es mejor dormir por la noche

Para la mitad de las personas, sus posturas habituales durante el sueño pueden estar equivocadas. Algunos duermen en el lado derecho, otros en el izquierdo, otros se duermen boca abajo.

La posición corporal inadecuada causa una serie de enfermedades crónicas, no permite que el cuerpo se relaje por completo, gana fuerza al día siguiente. Cada pose tiene sus inconvenientes, ventajas, de una forma u otra afecta el trabajo de los órganos internos, sistemas. Al elegir la mejor pose para usted, debe tener en cuenta las características individuales.

Dormir de lado mejora el tracto digestivo, el corazón, los pulmones, ayuda a eliminar los ronquidos. Para mejorar la salud, para superar la falta crónica de sueño, la pérdida de fuerza, el dolor de cabeza por la mañana, se recomienda dormir de lado, pero sobre cuál, puede decidir sobre la base del problema existente.

Toda la complejidad de la situación radica en el hecho de que una persona durante el sueño nocturno cambia su postura hasta 20 veces, lo que está científicamente comprobado.

Si acostumbras al cuerpo a ciertas posturas cuando te duermes, aumenta la probabilidad de que la mente subconsciente trabaje durante el sueño y el cuerpo elija la posición deseada.

Recomendaciones de especialistas

Las recomendaciones de los médicos pueden variar significativamente, dependiendo del tipo de problema con el que están siendo tratados. Los expertos modernos dicen que es más beneficioso acostarse sobre su lado izquierdo. Al mismo tiempo, una persona dormida en la noche descansa completamente, está ganando fuerza, y por la mañana se despierta despierto, lleno de fuerza.

Sin embargo, las reglas con respecto a la posición correcta del cuerpo pueden variar según las características individuales del cuerpo: si hay enfermedades de los órganos internos, la mujer ha sobrevivido recientemente al parto o está embarazada.

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Puede aprender a controlar la posición del cuerpo, pero tomará algún tiempo, y también debe estudiar en qué posición será útil descansar en patologías y condiciones específicas.

Casos especiales de sueño en un lado

En el proceso del sueño nocturno, una persona cambia de postura inconscientemente, se queda dormido en una posición y se despierta en otra. De esta manera, el cuerpo evita la formación de úlceras por presión, además, si duermes constantemente del mismo lado, el trabajo de algunos órganos mejorará, pero otros empeorarán.

Pero algunas recomendaciones aún deben seguirse.

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La posición a elegir depende del término. En el primer trimestre, se le permite relajarse, como solían hacerlo antes. A partir del tercer trimestre, el 99% de las mujeres tienen problemas digestivos.

Esto se debe a un aumento en el útero, crecimiento fetal, cambios hormonales. El útero presiona los órganos cercanos, especialmente el estómago, los intestinos. La acidez aumenta, aparece acidez estomacal severa, puede comenzar el estreñimiento. Además, los músculos están relajados, incluido el esfínter, que protege el esófago del ácido clorhídrico.

Para apoyar el sistema digestivo, debe dormir sobre su lado izquierdo. Esto reduce la producción de jugo gástrico, que en una posición relajada puede ingresar al esófago y provocar acidez estomacal. Para mayor comodidad, se recomienda apretar las rodillas y, entre ellas, colocar una almohada pequeña y abrazar la otra con las manos.

Es aún más útil dormir no de lado, sino boca arriba, colocando una almohada debajo de él, asumiendo una posición de media sentada. La permeabilidad ácida no se previene por completo, pero se reduce significativamente. En qué posición será más conveniente: una decisión individual.

Con tendencia a roncar

Una persona ronca sobre todo cuando está acostada de espaldas, su cabeza está vuelta hacia un lado. El ronquido comienza si las vías respiratorias están bloqueadas, mientras se aguanta la respiración, y luego se escucha un sonido fuerte. Si el cuerpo está en el mismo plano que la cabeza, el problema desaparece por sí solo.

Para dormir, no importa de qué lado quedarse dormido, lo principal no está en la espalda.

Otro matiz importante: la almohada debe ser cómoda para que no te pellizque el cuello, la cabeza no se caiga, no se incline hacia el pecho. Acostumbrarse a descansar en una determinada posición del cuerpo es problemático, pero posible.

Los expertos recomiendan coser una camisa, un camisón en la parte posterior de los bolsillos, colocar una pelota de tenis suave allí. Cuando en un sueño una persona se da la vuelta, la pelota le hace cambiar instantáneamente de posición. Inicialmente, esto amenaza el insomnio, pero con el tiempo (incluso después de quitar la pelota) el cuerpo se volcará intuitivamente de lado en una dirección u otra.

Con patologías

Dormir de lado puede ayudar a lidiar con las sensaciones dolorosas o provocarlas. Los expertos dicen que si duerme del lado derecho, la carga en el sistema respiratorio, digestivo, circulatorio, aumenta, hay una carga en el corazón, el estómago, los pulmones y el bazo.

Sin embargo, muchos están seguros de que con las patologías del corazón es correcto dormir por la noche en el lado derecho, para no pellizcar el órgano enfermo y no interferir con el movimiento de la sangre. En este caso, las recomendaciones no son tan importantes y se equiparan con consejos. Lo principal es que, con la posición elegida, el estado de salud no se deteriora.

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Poses para dormir: ventajas y desventajas

Si duerme correctamente, puede acelerar la recuperación durante una exacerbación de enfermedades crónicas, así como evitar su aparición.

En el lado derecho

En el lado derecho, se recomienda dormir con gastritis con baja acidez. En esta posición, se mejora la producción de ácido clorhídrico, lo que mejora el tracto digestivo, el bienestar general. La acidez estomacal desaparece, y después de comer no hay sensación de pesadez. Mejora la circulación sanguínea en el cerebro, una persona se siente despierta después de despertarse.

Los especialistas también identificaron la relación entre la postura y los sueños. La mayoría de las veces hay pesadillas en la espalda, sueños eróticos en el estómago, los buenos sueños siempre vienen del lado derecho. En qué posición quedarse dormido: la elección es cada uno.

En el lado izquierdo

Según los expertos modernos, dormir en el lado izquierdo es útil para la digestión, especialmente si hay problemas con alta acidez. La reducción de la producción de ácido clorhídrico previene la aparición de acidez estomacal por la mañana, elimina la placa en la lengua, un regusto desagradable y un olor.

El corazón funciona mejor en esta posición, ya que la sangre fluye libremente, después de lo cual es transportada por todo el cuerpo.

En esta posición, el sistema linfático elimina rápidamente las toxinas. La presión sobre el páncreas, el estómago y el corazón disminuye.

En el estomago

Esta postura para dormir, muchos prefieren. Si dobla una pierna debajo de usted y coloca las manos debajo de la almohada, será muy conveniente. Según los expertos, dormir sobre el estómago interfiere con el movimiento de la sangre al corazón, al cerebro. Por la mañana aparece un dolor de cabeza, se siente fatiga. El hábito de dormir en esta posición puede convertirse en una curvatura de la columna vertebral, la aparición de osteocondrosis. Es extremadamente indeseable dormir sobre el abdomen de las personas que ya tienen enfermedades crónicas de la columna vertebral.

Sin embargo, dormir en esta posición puede ser beneficioso. Se recomienda dormir boca abajo con dolor menstrual, sangrado uterino. En este caso, las piernas deben estirarse a lo largo del cuerpo. Se aconseja a las mujeres esta posición después del parto para que el útero se recupere más rápido y los músculos abdominales se fortalezcan.

En la parte posterior

Esta posición no se recomienda en presencia de ronquidos. Posible dolor en el corazón en presencia de insuficiencia cardíaca. Las mujeres embarazadas no deben dormir así en las etapas posteriores.

Dormir boca arriba es favorable para el sistema nervioso, la columna vertebral. Le permite relajar los músculos, normaliza la microcirculación. En la mañana, con osteocondrosis, la cabeza, el cuello y la espalda no duelen, una persona se siente descansada.

Lo que se plantea elegir para relajarse es una decisión individual, pero vale la pena considerar las recomendaciones de especialistas para mejorar su salud.

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