¡Adiós varices! Ejercicios terapéuticos para las venas de las piernas.

Las venas varicosas de las extremidades inferiores son una enfermedad bastante común, especialmente entre las mujeres mayores. El tratamiento para las venas varicosas debe ser integral. Uno de los componentes importantes es ejercicios.

Las venas varicosas de las extremidades inferiores son una enfermedad bastante común, especialmente entre las mujeres mayores. El tratamiento para las venas varicosas debe ser integral. Uno de los componentes importantes son los ejercicios para las venas varicosas, que deben realizarse de acuerdo con todas las reglas. Consideremos con más detalle. Pero primero, debe decir un poco sobre la enfermedad en sí: cuáles son sus síntomas y métodos de tratamiento.

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Venas varicosas de las extremidades inferiores: síntomas y ejercicios terapéuticos.

  • Como determinar las venas varicosas
  • La efectividad de la gimnasia con venas varicosas
  • Ejercicios de Bubnovsky para varices
  • Gimnasia con venas varicosas en las piernas: otros complejos
  • Ejercicios de fatiga de piernas

Los síntomas de las venas varicosas son bastante brillantes y es fácil de diagnosticar.

Los principales signos de la enfermedad son los siguientes:

  • dolor en las extremidades inferiores
  • hinchazón de piernas hacia el final del día
  • densificación de las venas y su protrusión en la piel de las piernas
  • conseguir que la piel de las piernas sea azulada
  • sensación constante de pesadez

Ya al ​​menos uno de estos signos es una ocasión para hacer sonar la alarma. Las venas varicosas causan molestias no solo en las piernas, sino que pueden causar una expansión extensa de las venas, trastornos circulatorios, el desarrollo de trombosis y tromboflebitis. Si la enfermedad no se trata, los vasos inflamados pueden explotar y causar sangrado. Incluso hay casos de muertes por sangrado en casos especialmente avanzados de venas varicosas.

Por lo general, el tratamiento debe ser integral e incluye tales métodos:

  • el uso de medicamentos
  • ungüentos y cremas para uso externo
  • vitaminas
  • ejercicios especiales para venas varicosas

El objetivo principal de la terapia es la mejora vascular. Los vasos sanos ayudan a prevenir una serie de problemas asociados con las venas varicosas y otras enfermedades.

La efectividad de la gimnasia con venas varicosas

Los ejercicios para las venas varicosas de las extremidades inferiores ayudan a garantizar la circulación sanguínea y linfática normal. Contribuyen al hecho de que el líquido deja de acumularse en las piernas y el estancamiento. Esto reduce la presión sobre las venas y normaliza su condición. También hay una restauración del flujo sanguíneo arterial, estimulación del tono de los vasos sanguíneos en las extremidades inferiores. Las venas ganan elasticidad perdida y sanan. La gimnasia con venas varicosas ayuda a eliminar el retículo venoso y las arañas vasculares de los vasos afectados en las piernas.

Mejorar la circulación periférica ayuda a mejorar la condición tanto de las extremidades inferiores como del cuerpo en general. Al mismo tiempo, mientras realiza ejercicios para las venas varicosas de las piernas, cumpla con estas recomendaciones: no es necesario que le den una carga fuerte a las piernas de inmediato. Solo puede agravar la situación si recurre a correr y caminar largas distancias. Para lograr el máximo efecto, haga más repeticiones de ejercicios sin aumentar el ritmo de su implementación. El conjunto correcto de ejercicios es importante. Básicamente, la gimnasia de las venas varicosas en las piernas consiste en varios ejercicios de rotación y flexión para las articulaciones. Ejercicios como "bicicleta" y "tijeras" funcionan bien. Puede mejorar los efectos positivos de la gimnasia si usa ropa interior de compresión especial. Por lo general, estas son polainas que ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

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Ejercicios de Bubnovsky para venas varicosas.

Primero, vale la pena hablar sobre cómo el Dr. Bubnovsky recomienda tratar las venas varicosas. Creó una técnica única para el tratamiento de diversas enfermedades de las articulaciones, las venas y la columna llamada kinesiterapia. Le permite deshacerse de muchas patologías con las que la terapia convencional puede hacer frente pobremente. Las clases según el método Bubnovsky se realizan en simuladores especialmente diseñados para esto.

Al hacer ejercicios, no tenga miedo a las sobrecargas, ya que los simuladores están diseñados para que la carga sea óptima. El rango de clases se selecciona individualmente en cada caso. El nivel de complejidad depende más de la edad del paciente. A las personas mayores se les recomiendan ejercicios más simples que los más jóvenes. Pero la técnica es efectiva de todos modos. En este tipo de terapia, la respiración adecuada juega un papel importante. Te permite lograr la efectividad de las clases. Si respira correctamente, puede entrenar más tiempo y aún no cansarse. Si no tiene la oportunidad de asistir a gimnasios especiales, entonces la gimnasia con venas varicosas de las extremidades inferiores de acuerdo con Bubnovsky se puede realizar en casa, sin el uso de equipos adicionales.

Los ejercicios serán los siguientes:

  • Siéntese en una silla, no apoyada contra su espalda, con las piernas cerca de las rodillas. Levante el pie hacia la parte delantera del pie, luego transfiera el soporte a la parte posterior. Haz 20 repeticiones.
  • Apóyate en ambas manos. En esta posición, suba al antepié y baje lentamente hasta los talones. También haz 20 repeticiones, no te apresures.
  • Pon tus manos contra la pared. Párese de puntillas, mientras exhala, baje y baje las manos al mismo tiempo. Repite 20 veces.
  • Sentado en una silla, alternativamente levante las piernas, flexionándolas completamente en las rodillas. Al levantar, debe girar en círculo alrededor del pie, lo que permite que la articulación se caliente.
  • Después de completar todos los ejercicios, acuéstese de espaldas y levante las piernas, apoyándolas en la espalda o en la pared de la cama. Esto proporcionará una oportunidad para relajar las extremidades y mejorar la circulación sanguínea en su área.

Dicha gimnasia es bastante efectiva, pero puede lograr resultados positivos más rápido si la combina con medidas de tratamiento tradicionales, así como caminatas cortas, ciclismo, buen descanso y una nutrición adecuada.

Gimnasia con venas varicosas en las piernas: otros complejos

Puede comenzar la gimnasia con venas varicosas de las extremidades inferiores antes de levantarse de la cama. Realice los siguientes movimientos no bruscos con los pies:

  • Ponte los calcetines y luego inclínalos en la dirección opuesta.
  • Haga paradas a izquierda y derecha.
  • Realice movimientos circulares en los pies, luego estire el calcetín, pero diríjalo hacia usted.

Repita cada ejercicio varias veces. Si acaba de comenzar la gimnasia, el número óptimo de repeticiones es de 4 a 5 veces. Más tarde se puede aumentar a diez. Gracias a una carga tan simple para embarcaciones, puede pararse sobre sus pies sin molestias. Si esta etapa fue exitosa, puede ir directamente al gimnasio.

Se recomienda realizar ejercicios terapéuticos de arriba a abajo. Es importante usar todos los grupos musculares en el cuerpo, pero hágalo gradualmente:

  • Primero, amase la columna cervical inclinando y girando la cabeza. No hay necesidad de exagerar y forzar la carga. La gimnasia debe ser cómoda, sin dolor ni molestias.
  • Luego proceda a los ejercicios de la cintura escapular. Haga oscilaciones y rotaciones con las manos, inclinaciones y vueltas del cuerpo.
  • Para trabajar su espalda, inclínese hacia adelante. Primero, deben estar inactivos y poco profundos, luego, más libre, puede inclinarse aún más.
  • Varios ejercicios que implican doblarse en la espalda son útiles para la columna vertebral. Dobla la espalda como un gato, luego regresa a la posición inicial.
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Después de los ejercicios generales, la gimnasia para las piernas comienza con las venas varicosas de las extremidades inferiores. Puede incluir los siguientes ejercicios:

  • Sentadillas Las sentadillas son ejercicios condicionalmente permitidos para las venas varicosas. Debe separar las piernas al ancho de los hombros y ponerse en cuclillas suavemente hasta que la pelvis esté paralela al piso. Realiza el ejercicio varias veces. Si esto es difícil para ti, detén el esfuerzo y regresa a las sentadillas un poco más tarde.
  • Mahi Realice oscilaciones regulares con los pies hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás. Hazlo con cuidado. Cinco oscilaciones en cada dirección son suficientes.
  • Movimientos rotacionales de las piernas con el peso. Debe aferrarse al soporte, apoyándose en una pierna, tomar la otra a un lado. Realice movimientos de rotación con el pie hacia adentro y hacia afuera. Luego haz lo mismo con el segundo pie, cinco veces cada uno.
  • Rodando desde la punta hasta el talón. Este es un ejercicio extremadamente útil para las venas varicosas.

A continuación, puede realizar ejercicios en el suelo. Se recomienda usar una pelota especial para ellos. Acuéstese en el piso, arroje las piernas sobre la pelota y gírela frente a usted. Este ejercicio ayudará a restaurar el tono vascular en una forma bastante leve. En ausencia de una pelota, el ejercicio habitual "bicicleta" y también "tijeras" pueden ayudar. Volviéndose sobre su estómago, realice levantamientos de piernas. Puede hacer esto con dos piernas a la vez o levantarlas alternativamente. Al final del ejercicio, haz un pequeño estiramiento. Hazlo sin problemas y con precisión, sin esfuerzo adicional. En todo el complejo, controle su respiración. Este es un requisito previo. Tenga en cuenta que hay ejercicios que no se pueden incluir en su entrenamiento para las venas varicosas.

Estos incluyen lo siguiente:

  • Saltar, en particular, sobre una cuerda.
  • Ejercicios con pesas: press de banca, ejercicios con pesas y una barra.
  • Flexión y extensión del cuerpo.
  • Sentadillas demasiado rápidas y activas.
  • Intensos ejercicios de estiramiento gimnástico.
  • Trotar a largas distancias y a gran velocidad.

Ejercicios de fatiga de piernas

También hay ejercicios que pueden ayudar a aliviar la fatiga de las piernas. Esto es relevante tanto en el tratamiento de las venas varicosas (ya que este es un síntoma muy común) como en su prevención. Siga estas pautas:

  • Trate de evitar sentarse mientras tira un pie sobre el otro.
  • Si tiene un trabajo sedentario, intente cada 40 minutos debajo de la mesa para realizar el ejercicio del talón a los pies.
  • En los descansos, puedes parecerte a los calcetines.
  • Si es posible, puede sentarse con los pies sobre la mesa. Esto ayudará a aliviar la fatiga de las piernas y mejorar la circulación sanguínea.
  • Por la noche, puede hacer un baño fresco con hierbas para piernas cansadas en casa.
  • También será útil un ligero masaje de pies desde el pie hasta la cadera.
  • Descansando acostado, trate de asegurarse de que el nivel de los talones siempre sea más alto que el nivel de las nalgas.
  • Para relajar las piernas, esta actividad también puede ser útil: arroje un bolígrafo, un lápiz u otro objeto al piso y luego intente agarrarlo con los dedos de los pies.

Los ejercicios realizados adecuadamente para las venas varicosas de las extremidades inferiores en el hogar ayudarán a mejorar significativamente su condición y olvidarán una serie de problemas. Ofrecemos ver un video que demuestra complejos efectivos Publicado por econet.ru.

PD Y recuerda, solo cambiando nuestra conciencia, ¡juntos cambiamos el mundo! © econet

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